Vom Sofa zum Sprint-Triathlon
Der Plan vom Sofa zum Sprint-Triathlon, der dort beginnt, wo du wirklich stehst
Ein Sprint-Triathlon besteht aus 750 Metern Schwimmen, 20 Kilometern Radfahren und 5 Kilometern Laufen. Vom Sofa aus klingt das nach viel. Ist es nicht, wenn der Plan richtig gebaut ist und du es Tag für Tag angehst. Hier ist der Plan, der dich sicher dorthin bringt.
Rund um deinen echten Ausgangspunkt gebaut
Die meisten Pläne setzen voraus, dass du schon schwimmen und laufen kannst. Dieser nicht. Du sagst Finn, wo du wirklich stehst, ob du eine Bahn schwimmen kannst, wie aktiv du warst, an welchen Tagen du trainieren kannst. Der Plan beginnt genau dort und nur dort, und wächst dann in kleinen, sicheren Schritten.
Etwa zwölf Wochen, je nach deinem Leben
Von null weg ist ein Sprint ein Aufbau von etwa zwölf Wochen. Aber der Plan passt sich deinem echten Kalender und deinem echten Renndatum an, nicht einem Lehrbuch. Eine Woche verpasst, unterwegs, krank? Finn plant ohne Schuldgefühle neu, denn die Ziellinie verschiebt sich nicht, nur weil der Montag geplatzt ist.
Schwimmen, Rad und Laufen, in der richtigen Reihenfolge
Laufen kommt zuerst, weil es am einfachsten ist. Das Rad übernimmt die sanfte Ausdauerarbeit. Das Schwimmen beginnt an Land mit Atmung und Ruhe, denn das Wasser ist der Teil, der die meisten Anfänger ängstigt, und der Teil, den wir am besten von null an vermitteln.
Was der Plan dir gibt
- Ein Plan Tag für Tag bis zu deinem Sprint, kein vager Kalender
- Geh-Lauf-Training, das deine Gelenke vom ersten Tag an schützt
- Ein Schwimmaufbau, der mit Atmung beginnt, nicht mit Bahnen
- Leichte Radeinheiten, die Ausdauer aufbauen, ohne dich auszubrennen
- Ein Check-in jeden Morgen, damit sich der Plan daran anpasst, wie du geschlafen hast und dich fühlst
- Ein Sicherheitsmotor, der eine Einheit nie unsicher werden lässt
Dein Sprint beginnt auf dem Sofa. Heute.
Deinen Plan vom Sofa zum Sprint zu erstellen ist kostenlos. Sag Finn, wo du stehst, und sieh deine erste Woche in Minuten.
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