Anfänger-Guides
Ehrliche Texte für Anfänger über Schwimmen, Radfahren, Laufen, Ausrüstung, Ernährung und den Renntag.
Mit welchem Geh-Lauf-Verhältnis sollte ein absoluter Anfänger starten?
Du fragst dich, welches Geh-Lauf-Verhältnis für Anfänger am besten ist? Hier kommt ein sanftes Startverhältnis, warum Gehpausen helfen und wie du dich Woche für Woche steigerst.
Kann ich einen Triathlon machen, wenn ich übergewichtig bin?
Ja, viele Menschen starten mit Übergewicht in den Triathlon. So fängst du sicher an, schützt deine Gelenke und wählst ein freundliches erstes Rennen.
Darfst du den Lauf beim Triathlon gehen?
Ja, du darfst beim Triathlon den Lauf gehen, und die meisten Anfänger laufen ihn im Wechsel aus Joggen und Gehen. Hier erfährst du, warum Gehen klug und erlaubt ist und wie du es richtig machst.
Vom Sofa zum Sprint-Triathlon: Wie lange dauert das?
Ein sicherer Zeitplan vom Sofa zum Sprint-Triathlon dauert meist ein paar Monate, kein Crash-Programm. Hier erfährst du, wie lange du einplanen solltest und was jede Phase aufbauen sollte.
Brauche ich Klickpedale für einen Triathlon?
Brauchen Anfänger Klickpedale für einen Triathlon? Hier ist die ehrliche Antwort, wann sie helfen und warum flache Pedale für dein erstes Rennen reichen.
Musst du beim Triathlon Kraulen?
Normalerweise musst du beim Triathlon nicht kraulen. Erfahre, welche Schwimmstile erlaubt sind, was sinnvoll ist und wie du dir einen ruhigen Wettkampfplan baust.
Brauchst du Krafttraining für den Triathlon?
Du brauchst keine Langhantel, um deinen ersten Triathlon zu finishen, aber ein wenig Krafttraining ist die beste Versicherung gegen Verletzungen. Hier ist der einfache Einstieg für Anfänger.
Wechsel-Checkliste für den ersten Triathlon: Was du bereitlegst und was du tust
Eine einfache Wechsel-Checkliste für deinen ersten Triathlon, mit Ausrüstung, T1, T2 und einer ruhigen Probe für zu Hause.
Nach 25 Metern Kraulen außer Atem? Hier ist der Grund, und die Lösung
Nach einer Bahn nach Luft zu schnappen bedeutet nicht, dass du unsportlich bist. Erfahre, warum Kraulen für Anfänger so schwer wirkt und wie du es ruhig in den Griff bekommst.
Welche Ausrüstung brauchst du wirklich für deinen ersten Triathlon?
Für deinen ersten Triathlon brauchst du viel weniger Ausrüstung, als dir der Sport verkaufen will. Hier ist die ehrliche Minimalliste, was du dir sparen kannst und das eine, worauf du nicht verzichten darfst.
Zurück aufs Rad für deinen ersten Triathlon
Schon seit Jahren nicht mehr Rad gefahren? Das Rad ist der anfängerfreundlichste Teil eines Triathlons. So fühlst du dich wieder sicher und baust deine Ausdauer gefahrlos auf.
Wie viele Tage pro Woche musst du für einen Triathlon trainieren?
Wie viele Tage pro Woche musst du wirklich für einen Triathlon trainieren? Eine ehrliche Antwort für Einsteiger, nach Distanz aufgeschlüsselt, und warum Häufigkeit wichtiger ist als lange Einheiten.
Wie du beim Kraulen atmest, ganz ruhig und von Anfang an
Der ruhige Einsteiger-Leitfaden zum Atmen beim Kraulen. Warum es sich unmöglich anfühlt, der eine Kniff, der alles verändert, und einfache Übungen zum Atmen ohne Panik.
Wie wähle ich einen anfängerfreundlichen ersten Triathlon aus?
Eine einfache Checkliste, um deinen ersten anfängerfreundlichen Triathlon auszuwählen, von der Renndistanz über die Art des Schwimmens bis hin zu Strecke, Zeitlimits und Terminwahl.
Wie verpflegst du dich bei einem Sprint-Triathlon?
Die Verpflegung bei einem Sprint-Triathlon ist einfacher, als das Internet es klingen lässt. Hier erfährst du, was du vorher isst, was du währenddessen tust und welche eine Regel am wichtigsten ist.
Wie schaffst du es, im offenen Wasser nicht in Panik zu geraten?
Panik im offenen Wasser ist normal und beherrschbar. Hier sind die Fähigkeiten zur Beruhigung, die Sicherheitsregeln und der schrittweise Weg vom sicheren Schwimmen im Pool zur Bereitschaft fürs offene Wasser.
Wie verhindere ich, dass meine Schwimmbrille mitten beim Schwimmen beschlägt?
Beschlagene Schwimmbrillen sind eine kleine, leicht behebbare Plage. Hier erfährst du, warum Schwimmbrillen beschlagen, und lernst die einfachen Tricks mit Spucke, Spülen und Anti-Beschlag, die für klare Sicht sorgen.
Was tun, wenn du vor einem Triathlon in Panik gerätst?
Panik vor deinem ersten Triathlon? Hier ist ein einfacher, sicherer Reset-Plan für Rennmorgen, Schwimmangst und die ersten Minuten.
Ich kann nicht schwimmen, will aber einen Triathlon machen. Kann ich trotzdem anfangen?
Du kannst mit Triathlon anfangen, auch wenn du noch kein Kraulen schwimmen kannst. Hier ist der ruhige, sichere erste Weg von null Schwimmen bis zu deinem ersten Rennen.
Ich habe mich für einen Triathlon angemeldet. Und jetzt?
Du hast dich für einen Triathlon angemeldet und jetzt kommt die Nervosität. Hier ist der ruhige, geordnete Plan vom Anmeldetag bis zur Ziellinie.
Sprint oder Olympic: Welcher Triathlon sollte dein erster sein?
Sprint oder Olympic für deinen ersten Triathlon? Coach Finn erklärt dir die Distanzen, realistische Zielzeiten für Anfänger und die ehrliche Wahl fürs erste Rennen.
Bin ich zu unsportlich, um mit einem Triathlon anzufangen?
Du bist nicht zu unsportlich, um mit einem Triathlon anzufangen. Genau für dich ist ein Einsteigerplan gemacht. So beginnst du sanft und kommst sicher ins Ziel.
Triathlon-Impostor-Syndrom: Bin ich schon ein echter Triathlet?
Fühlst du dich noch nicht wie ein echter Triathlet? So gehst du mit Impostor-Syndrom im Triathlon um, und warum Anfänger dazugehören.
Welches Rad brauche ich für meinen ersten Triathlon?
Welches Rad brauchst du für deinen ersten Triathlon? Hier ist die ehrliche Anfänger-Antwort, was sicher genug ist und was du überspringen kannst.
Was ist ein Brick-Workout im Triathlon?
Ein Brick-Workout ist eine Radeinheit, direkt gefolgt von einem Lauf. Hier erfährst du, warum Triathleten das machen, was Wackelbeine sind und wie du als Anfänger sicher startest.
Was sollte ich am Morgen eines Sprint-Triathlons essen?
Nervös wegen des Frühstücks am Wettkampftag? Hier erfährst du genau, was du am Morgen eines Sprint-Triathlons essen solltest, wann du es essen solltest und wie du einen nervösen Magen beruhigst.
Was ziehe ich eigentlich unter einem Neoprenanzug an?
Du fragst dich, was du für dein erstes Rennen unter einem Triathlon-Neoprenanzug trägst? Coach Finn erklärt Trisuits, Trishorts und was du weglassen kannst. Keine Scham, nur Hilfe.
Werde ich bei meinem ersten Triathlon Letzter?
Hast du Angst, dass du bei deinem ersten Triathlon Letzter wirst? Das wirst du mit ziemlicher Sicherheit nicht, und hier erfährst du, was am Ende eines Anfängerrennens wirklich passiert.