So bekommst du Chlor aus deinem Haar (und rettest deine Haut)

Hey, hier ist Coach Finn. Wenn du mit dem Schwimmen angefangen hast und merkst, dass sich dein Haar wie Stroh anfühlt und deine Haut spannt und juckt, dann bildest du dir das nicht ein. Die Poolchemie tut genau das, wofür sie gemacht ist, und dein Körper bekommt es ab. Die gute Nachricht: Dein Haar und deine Haut zu schützen, ist einfach, günstig und kostet nur etwa zwei zusätzliche Minuten. Ich zeige dir, wie es geht.

Warum Chlor dich austrocknet

Chlor hält das Poolwasser sauber und sicher zum Schwimmen, was wunderbar ist. Der Haken: Es kennt den Unterschied zwischen Bakterien und den natürlichen Ölen auf deinem Haar und deiner Haut nicht. Diese Öle sind deine eingebaute Feuchtigkeitscreme. Wenn du im gechlorten Wasser sitzt, werden sie entfernt. Deshalb kann sich dein Haar rau anfühlen und deine Haut nach dem Schwimmen trocken, gespannt oder ein wenig schuppig sein.

Das ist völlig normal, und es passiert jedem, vom Anfänger bis zu Leuten, die für einen Ironman trainieren. Es ist kein Zeichen dafür, dass du etwas falsch machst. Es bedeutet nur, dass ein bisschen Pflege viel bewirkt.

Der einfachste Trick (mach das, bevor du reingehst)

Hier ist das Wirksamste, was du tun kannst, und fast niemand erzählt es Anfängern: Mach dein Haar mit sauberem Wasser nass, bevor du ins Becken gehst.

Dein Haar ist ein bisschen wie ein Schwamm. Wenn es knochentrocken ist, während du ins Becken gleitest, saugt es das gechlorte Wasser wie verrückt auf. Aber wenn du es zuerst unter der Dusche am Pool mit sauberem Leitungswasser spülst, ist dein Haar bereits voll. Es kann einfach nicht so viel Poolwasser aufnehmen, was bedeutet, dass weniger Chlor darin sitzt, während du schwimmst.

Geh unter die Dusche, durchnässe dein Haar und gehe direkt zum Becken. Das ist alles. Diese eine Gewohnheit macht einen größeren Unterschied als jedes schicke Produkt, das du kaufen könntest.

Eine Badekappe hilft (ist aber kein Zaubermittel)

Eine Badekappe ist deine nächste Verteidigungslinie. Sie hält den größten Teil deines Haars vom Wasser fern, reduziert den Wasserwiderstand und verhindert, dass dir lose Haare ins Gesicht geraten. Ich empfehle sie fast jedem neuen Schwimmer.

Sei dir nur bewusst, dass eine Badekappe nicht vollständig wasserdicht ist. An den Rändern dringt trotzdem Wasser ein, also sieh sie als etwas, das deine Chlorbelastung verringert, statt sie komplett zu blockieren. Kombiniere sie mit dem Vorspülen von oben, und du bist bestens aufgestellt. Wenn du eine einfache Übersicht möchtest, was sich früh zu besitzen lohnt, behandle ich das in der Ausrüstung, die du für deinen ersten Triathlon wirklich brauchst.

Deine Routine nach dem Schwimmen

Was du direkt nach dem Aussteigen tust, ist genauso wichtig wie das, was du vorher tust. Der Schlüssel ist, das Poolwasser nicht auf dir antrocknen zu lassen. Hier ist eine einfache Routine, der du jedes Mal folgen kannst.

Bevor du reingehst:

• Spüle dein Haar und mache es mit sauberem Wasser komplett nass.
• Zieh deine Badekappe auf.
• Setz deine Schwimmbrille auf, damit deine Augen angenehm geschützt sind.

Nachdem du rausgekommen bist:

• Spüle dich ab oder dusche, sobald du kannst, idealerweise innerhalb weniger Minuten.
• Verwende ein mildes Shampoo. An den meisten Tagen reicht eine normale Wäsche völlig aus. Ab und zu greifst du zu einem Tiefenreinigungs- oder Schwimmer-Shampoo, um angesammeltes Chlor zu lösen.
• Danach folgt eine Spülung, um deinem Haar wieder Feuchtigkeit zu geben.
• Wenn sich dein Haar immer noch trocken anfühlt, ist ein Leave-in-Conditioner zwischen den Schwimmeinheiten ein schönes Extra.
• Für deine Haut spülst du dich gut ab und trägst eine einfache Feuchtigkeitscreme auf, während deine Haut noch ein wenig feucht ist.

Das ist schon alles. Je schneller du dich abspülst, desto weniger Zeit hat das Chlor, weiter auf dich einzuwirken.

Du brauchst keine teuren Produkte

Lass mich das klar sagen, denn die Schwimmwelt liebt es, dir Dinge zu verkaufen: Du brauchst keinen Schrank voller spezieller Tinkturen. Ein normales mildes Shampoo, eine gewöhnliche Spülung und eine einfache Feuchtigkeitscreme bewältigen den allergrößten Teil des Poolschwimmens problemlos.

Ein Schwimmer-Shampoo oder ein Leave-in-Conditioner kann schön sein, wenn du viel im Wasser bist, aber behandle sie als optionale Upgrades, nicht als Pflicht. Spar dein Geld für Dinge, die dein Schwimmen wirklich verbessern, und gib es langsam aus, während du herausfindest, was du persönlich brauchst.

Vergiss deine Augen nicht

Wo wir gerade über Poolchemie sprechen: Schenk auch deinen Augen ein wenig Aufmerksamkeit. Chlor ist der Grund, warum deine Augen brennen und rot werden, wenn du sie ohne Schutz unter Wasser öffnest. Eine Schwimmbrille behebt das sofort und macht das ganze Erlebnis angenehmer.

Wenn deine Schwimmbrille immer wieder beschlägt, ist das ein häufiges und sehr gut lösbares Ärgernis. Ich habe einen ganzen Leitfaden darüber geschrieben, wie du das Beschlagen deiner Schwimmbrille verhinderst, damit du tatsächlich sehen kannst, wohin du schwimmst.

Ein bisschen Chlor ist nichts, wovor man Angst haben muss

Hier ist die ehrliche Wahrheit: Ein bisschen Chlorbelastung ist ein völlig normaler Teil des Schwimmens, und Millionen gesunder Schwimmer haben jeden einzelnen Tag damit zu tun. Mit einem schnellen Vorspülen, einer Kappe und einer raschen Dusche danach hast du alles im Griff. Bitte lass dich von der Sorge um trockenes Haar oder trockene Haut nicht vom Becken fernhalten.

Die Schwimmgewohnheit aufzubauen ist das, was dich wirklich voranbringt. Wenn du dich also fragst, wie oft ein Anfänger schwimmen sollte, während du auf einen Sprint, einen olympischen oder einen 70.3 hintrainierst, ist das eine weit bessere Sache, auf die du dich konzentrieren kannst, als ein bisschen Poolchemie.

Du kümmerst dich um dich selbst, du tauchst auf, und genau das tut ein Schwimmer. Bleib dran, schütze dein Haar und deine Haut mit diesen einfachen Schritten und genieße das Wasser. Wir feuern dich bei jedem einzelnen Zug an, hier bei couchtotri.com, und ich kann es kaum erwarten zu sehen, wie weit du kommst.