Du canapé au triathlon sprint
Le plan du canapé au triathlon sprint qui part d'où vous êtes vraiment
Un triathlon sprint, c'est 750 mètres de natation, 20 kilomètres de vélo et 5 kilomètres de course. Depuis le canapé, ça semble beaucoup. Ça ne l'est pas, quand le plan est bien construit et que vous y allez un jour à la fois. Voici le plan qui vous y emmène, en toute sécurité.
Construit autour de votre vrai point de départ
La plupart des plans supposent que vous savez déjà nager et courir. Pas celui-ci. Vous dites à Finn où vous en êtes vraiment, si vous savez nager une longueur, à quel point vous avez été actif, les jours où vous pouvez vous entraîner. Le plan part de là et seulement de là, puis grandit par petits pas sûrs.
Environ douze semaines, selon votre vie
En partant de zéro, un sprint représente environ douze semaines de préparation. Mais le plan s'adapte à votre vrai calendrier et à votre vraie date de course, pas à un manuel. Une semaine manquée, en voyage, malade ? Finn replanifie sans culpabilité, car la ligne d'arrivée ne bouge pas parce qu'un lundi a sauté.
Natation, vélo et course, dans le bon ordre
La course vient en premier parce qu'elle est la plus simple. Le vélo fait le travail d'endurance en douceur. La natation commence sur la terre ferme, avec la respiration et le calme, car l'eau est la partie qui effraie le plus les débutants, et celle que nous enseignons le mieux à partir de zéro.
Ce que le plan vous donne
- Un plan jour par jour jusqu'à votre sprint, pas un calendrier vague
- Une alternance marche-course qui protège vos articulations dès le premier jour
- Une progression natation qui commence par la respiration, pas par les longueurs
- Des séances de vélo faciles qui construisent l'endurance sans vous épuiser
- Un bilan chaque matin pour que le plan s'adapte à votre sommeil et à votre forme
- Un moteur de sécurité qui ne laisse jamais une séance devenir dangereuse
Votre sprint commence sur le canapé. Aujourd'hui.
Construire votre plan du canapé au sprint est gratuit. Dites à Finn où vous en êtes et voyez votre première semaine en quelques minutes.
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