Guides pour débutants
Des lectures honnêtes, pensées pour les débutants : natation, vélo, course, matériel, alimentation et jour de course.
Les prolongateurs pour débutants : oui, non ou plus tard ?
Les débutants ont-ils besoin de prolongateurs pour le triathlon ? La réponse honnête du coach sur les prolongateurs à clipser, quand s'en passer et comment les ajouter plus tard en toute sécurité.
Est-ce qu'à 50 ans c'est trop tard pour se mettre au triathlon ?
Tu te demandes si tu es trop vieux pour te mettre au triathlon à 50, 60 ans ou plus ? Un guide chaleureux et honnête, oui-tu-en-es-capable, pour les débutants plus âgés prêts à se lancer.
Ai-je besoin de baume anti-frottement, et où dois-je l'appliquer ?
Un guide amical et pratique du baume anti-frottement pour le triathlon : ce que sont les irritations, pourquoi elles surviennent et où exactement l'appliquer sur chaque épreuve.
Comment me remettre sur les rails après avoir manqué une semaine ?
Une semaine d'entraînement de triathlon manquée ? Tu n'as pas perdu ta forme. Laisse tomber la culpabilité et découvre la façon douce et concrète de te remettre sur les rails.
Avec quel ratio course-marche un grand débutant devrait-il commencer ?
Tu te demandes quel est le meilleur ratio course-marche pour les débutants ? Voici un ratio de départ en douceur, pourquoi les pauses de marche aident, et comment progresser semaine après semaine.
Quelles lunettes un débutant doit-il acheter ?
Un guide accessible aux débutants pour choisir ses lunettes de natation en triathlon : ajustement, teinte des verres, antibuée et un test simple en magasin, sans se ruiner.
Quelle pression de pneu un débutant devrait-il utiliser ?
La pression des pneus te rend nerveux ? Voici un guide convivial pour débutants pour trouver le bon psi, comprendre pourquoi ça compte, et faire confiance au flanc de ton pneu.
Respiration bilatérale versus unilatérale : laquelle pour un débutant nerveux ?
Débutant en natation et nerveux à propos de la respiration ? Voici l'avis honnête et calme sur la respiration bilatérale versus unilatérale, plus des exercices faciles pour développer tes compétences.
Combien de café avant un entraînement ou une course ?
Le café peut-il aider ton triathlon ? Un guide pour débutants sur le bon moment pour la caféine, le dosage malin et la seule règle d'or à suivre le jour de la course.
Pourquoi mes mollets se crampent-ils quand je commence à courir ?
Tu débutes en course à pied et tes mollets se crampent après quelques minutes ? Voici les causes fréquentes chez les débutants, des solutions simples, et quand une crampe veut dire qu'il faut voir un pro.
Puis-je faire un triathlon si je suis en surpoids ?
Oui, beaucoup de gens débutent le triathlon en étant en surpoids. Voici comment commencer en toute sécurité, protéger tes articulations et choisir une première course bienveillante.
Puis-je faire un triathlon sur un vélo hybride ?
Oui, tu peux faire un triathlon sur un vélo hybride. Voici pourquoi un vélo hybride convient parfaitement pour ta première course, plus des astuces simples pour le préparer.
Puis-je m'arrêter ou abandonner en pleine course ? Ce qui se passe vraiment
Oui, tu peux t'arrêter ou abandonner un triathlon à tout moment. Voici ce qui se passe vraiment, pourquoi ce n'est pas un échec et comment te reposer en pleine course sans abandonner.
Peux-tu marcher pendant la course à pied d'un triathlon ?
Oui, tu peux marcher pendant la course à pied d'un triathlon, et la plupart des débutants alternent course et marche. Voici pourquoi marcher est malin et autorisé, et comment bien le faire.
Comment enlever le chlore de tes cheveux (et sauver ta peau)
Inquiet à propos des produits chimiques de la piscine ? Voici la méthode simple et économique pour enlever le chlore de tes cheveux et protéger ta peau, afin de nager sereinement.
Du canapé au triathlon Sprint : combien de temps faut-il ?
Un calendrier sûr du canapé au triathlon Sprint prend généralement quelques mois, pas un plan express. Voici combien de temps prévoir et ce que chaque phase doit construire.
Rouler dans le vent sans paniquer
Le vent fait peur à vélo, mais tu peux rouler en sécurité. Des conseils simples et calmes pour les vents de face, de travers et les rafales, pour les cyclistes débutants.
Ai-je besoin de chaussettes de compression ou est-ce du battage ?
Les débutants ont-ils besoin de chaussettes de compression pour la course et le triathlon ? Un avis de coach honnête et sans esbroufe sur ce qu'elles font, où elles aident et ce qui compte davantage.
Ai-je besoin d'un compteur vélo pour mon premier triathlon ?
La réponse honnête à la question de savoir si tu as besoin d'un compteur vélo pour ton premier triathlon, avec des alternatives gratuites et une recommandation simple, sans pression.
Ai-je vraiment besoin d'une combinaison de triathlon, ou puis-je improviser ?
Tu te demandes si tu as besoin d'une combinaison de triathlon pour ton premier triathlon ? La réponse honnête, avec quoi improviser à la place, et comment démarrer avec l'équipement que tu possèdes déjà.
Ai-je besoin de pédales automatiques pour un triathlon ?
Faut-il des pédales automatiques pour un premier triathlon ? Voici la réponse honnête, quand elles aident et pourquoi les pédales plates suffisent.
Les électrolytes pour les débutants : en ai-je besoin pour un Sprint ?
As-tu besoin d'électrolytes pour un triathlon Sprint ? La réponse honnête pour les courtes courses par temps doux, plus le moment où ils comptent vraiment et comment commencer.
Ai-je besoin de cours de natation ou puis-je apprendre seul pour un tri ?
Tu te demandes si les cours de natation pour adultes valent le coup pour ton triathlon ? Voici comment choisir entre les cours et l'apprentissage en autodidacte, ainsi qu'un plan qui place la sécurité avant tout.
Es-tu obligé de nager en crawl dans un triathlon ?
En général, tu n'es pas obligé de nager en crawl dans un triathlon. Découvre quelles nages sont autorisées, ce qui est malin et comment te construire un plan de course serein.
As-tu besoin de renforcement musculaire pour le triathlon ?
Tu n'as pas besoin d'une barre de musculation pour finir ton premier triathlon, mais un peu de renforcement est la meilleure assurance contre les blessures qui existe. Voici l'approche simple pour les débutants.
Devrais-je porter des chaussettes lors d'un triathlon ?
Tu te demandes si tu devrais porter des chaussettes lors d'un triathlon ? Pour ta première course, la réponse honnête est oui. Voici pourquoi le confort vaut mieux que quelques secondes gagnées.
Duathlon vs triathlon : une façon de commencer sans nager ?
Duathlon vs triathlon pour les débutants qui ne savent pas encore nager. Ce qu'est un duathlon, en quoi il diffère et pourquoi le course-vélo-course est une façon accueillante de commencer sans nager.
Les lacets élastiques valent-ils le coup pour le triathlon ?
Tu te demandes si les lacets élastiques valent le coup pour le triathlon ? Oui. Voici pourquoi des lacets sans nœud accélèrent les transitions, mettent fin au bricolage des lacets mouillés et ne coûtent que quelques euros.
L'entraînement à jeun est-il une bonne idée pour les débutants ?
L'entraînement à jeun pour les triathlètes débutants : un regard honnête et sans battage sur les raisons pour lesquelles il n'est généralement pas nécessaire au début, plus des conseils d'alimentation simples et sûrs.
Comment faire taire la voix qui dit que je vais me ridiculiser ?
La peur de te ridiculiser lors d'un triathlon est réelle et fréquente. Voici comment faire taire cette voix et te présenter au départ avec courage, même imparfait.
Comment trouver un club de triathlon pour débutants ou un partenaire d'entraînement ?
Tu cherches un partenaire d'entraînement de triathlon ou un club accueillant pour les débutants ? Voici exactement où chercher, comment évaluer un groupe et comment en tirer parti.
Checklist pour ta première nage en eau libre (avant d'entrer dans l'eau)
Ta checklist calme et pratique pour ta première nage en eau libre : pars avec un partenaire, choisis une eau sûre, rends-toi visible, acclimate-toi lentement et connais ta sortie.
Checklist de transition pour ton premier triathlon : quoi préparer et quoi faire
Une checklist simple des transitions pour ton premier triathlon, avec quoi installer, quoi faire en T1 et T2, et comment répéter calmement.
Que faire si tu oublies quelque chose dans la zone de transition
Tu as oublié du matériel dans ta zone de transition triathlon ? Reste calme. Voici ce dont tu peux te passer en course, ce qui est indispensable, et comment t'en sortir sur place.
À bout de souffle après 25 mètres de crawl ? Voici pourquoi, et la solution
Être à bout de souffle après une longueur ne veut pas dire que tu n'es pas en forme. Découvre pourquoi le crawl semble si difficile pour les débutants et comment y remédier en douceur.
De quel matériel as-tu vraiment besoin pour ton premier triathlon ?
Tu as besoin de bien moins de matériel pour ton premier triathlon que ce que le sport veut te vendre. Voici la liste minimale honnête, ce que tu peux laisser tomber et la seule chose dont tu ne peux pas te passer.
Gels ou vraie nourriture pour débutants : que dois-je essayer en premier ?
Tu hésites entre les gels énergétiques et la vraie nourriture pour les triathlètes débutants ? Découvre quoi essayer en premier, quand tu as vraiment besoin de carburant, et la règle d'or du ravitaillement.
Remonter sur un vélo pour ton premier triathlon
Tu n'as pas fait de vélo depuis des années ? Le vélo est la partie la plus adaptée aux débutants d'un triathlon. Voici comment retrouver tes marques et développer ton endurance en toute sécurité.
Pourquoi mes mains et mes pieds s'engourdissent-ils à vélo ?
Tu débutes le vélo et tes mains ou tes pieds s'engourdissent en roulant ? Coach Finn t'explique pourquoi ça arrive, les solutions simples qui marchent, et quand consulter.
Ai-je besoin d'un cardiofréquencemètre pour m'entraîner facile ?
As-tu besoin d'un cardiofréquencemètre pour t'entraîner en endurance facile pour le triathlon ? La réponse honnête, ainsi que le test de la parole gratuit qui garde tes jours faciles vraiment faciles.
À quelle heure dois-je arriver le matin de la course ?
Tu te demandes à quelle heure arriver le matin de ton triathlon ? Voici un planning calme et simple pour arriver tôt, t'installer facilement et partir détendu.
Combien de temps doit durer mon premier brick ?
Tu te demandes combien de temps doit durer ton premier brick ? Voici un guide pensé pour les débutants, pour le garder court, facile et entièrement axé sur la pratique de l'enchaînement.
Combien de jours par semaine dois-tu t'entraîner pour un triathlon ?
Combien de jours par semaine dois-tu vraiment t'entraîner pour un triathlon ? Une réponse honnête pour débutant, distance par distance, et pourquoi la fréquence compte plus que les longues séances.
Combien de jours de repos un débutant devrait-il prendre ?
Tu te demandes combien de jours de repos il te faut pour l'entraînement triathlon ? Voici un plan simple pour débutant axé sur le repos, la récupération et la vraie progression.
Combien coûte vraiment un triathlon (au-delà du vélo) ?
Un décryptage honnête et sans jugement de ce que coûte vraiment un triathlon pour débutant, des frais d'inscription au matériel, avec des astuces simples pour garder ton premier Sprint à petit prix.
Combien de fois par semaine un débutant doit-il nager ?
Tu te demandes à quelle fréquence un débutant doit nager pour le triathlon ? Deux à trois nages courtes par semaine, c'est l'idéal. Voici pourquoi.
À quelle allure mes footings tranquilles devraient-ils vraiment être ?
Tu te demandes à quel point tes footings tranquilles devraient être lents ? Découvre le test de la parole, pourquoi l'allure facile semble presque gênante à force d'être lente, et comment y aller doucement maintenant te rend plus rapide.
Comment respirer en nageant le crawl, calmement, dès le tout début
Le guide tout en douceur pour respirer en crawl quand on débute. Pourquoi ça paraît impossible, le seul réglage qui change tout, et des exercices simples pour respirer sans panique.
Comment respirer en courant sans s'essouffler
Découvre pourquoi tu manques de souffle quand tu cours et comment y remédier : ralentis, respire dans ton ventre, détends tes épaules et laisse ta forme physique faire le reste.
Comment acheter un vélo d'occasion sans se faire avoir
Un guide chaleureux et pratique pour acheter un vélo de route d'occasion pour ton premier triathlon : comment choisir la taille, où chercher, quoi inspecter et les signaux d'alerte à éviter.
Comment apaiser le trac la veille de la course ?
Stressé la veille de ton premier triathlon ? Voici comment apaiser le trac, dormir suffisamment et faire confiance au travail déjà accompli.
Comment choisir un premier triathlon adapté aux débutants ?
Une checklist simple pour choisir un premier triathlon adapté aux débutants, de la distance de course au type de natation, en passant par le parcours, les temps limites et la période.
Comment boire à un bidon sans tomber
Apprends à boire à ton bidon sans tomber. Un guide calme, étape par étape, pour les débutants en triathlon stressés, sur une hydratation sûre à vélo.
Comment te ravitailler pour un triathlon Sprint ?
Te ravitailler pour un triathlon Sprint est plus simple que ce que laisse croire internet. Voici quoi manger avant, quoi faire pendant, et la seule règle qui compte vraiment.
Comment continuer après une mauvaise séance ?
Tu as eu une séance de triathlon catastrophique et tu veux tout arrêter ? Voici pourquoi une mauvaise séance ne veut rien dire, avec des étapes calmes pour repartir et continuer en force.
Dois-je mémoriser le parcours ? Le repérer à l'avance
Non, tu n'es pas obligé de mémoriser ton parcours de triathlon. Découvre-le à l'avance pour apaiser ton stress et gérer ton allure, puis suis les marquages le jour de la course.
Comment ne pas paniquer en eau libre ?
La panique en eau libre est courante et gérable. Voici les techniques pour se calmer, les règles de sécurité et le chemin progressif qui va de l'aisance en piscine à la préparation en eau libre.
Exercices de repérage à pratiquer en piscine
Apprends à t'entraîner au repérage en eau libre directement dans ta piscine habituelle, avec des exercices simples, des conseils techniques faciles et un coaching bienveillant pour nager plus droit.
Comment gonfler un pneu de vélo (Presta vs Schrader, simplement)
Apprends à gonfler un pneu de vélo en toute confiance. Distingue les valves Presta des Schrader, suis des étapes simples pour chacune et vérifie la pression facilement.
Comment commencer à nager à 40 ans (ou 50, ou 60) ?
Il n'est jamais trop tard pour apprendre à nager. Un guide tout en douceur, étape par étape, pour débuter à 40, 50 ou 60 ans, de l'eau peu profonde à tes premières longueurs.
Comment empêcher mes lunettes de s'embuer en pleine nage ?
Les lunettes de natation embuées sont un petit désagrément facile à régler. Voici pourquoi les lunettes s'embuent et les astuces simples (salive, rinçage et antibuée) qui te gardent une vision nette.
Comment calmer la panique avant une course de triathlon
Panique avant ton premier triathlon ? Voici un plan simple et sûr pour calmer les nerfs du matin de course, la peur de l'eau et les premières minutes.
Le point de côté : pourquoi il survient et comment l'arrêter
Un point de côté quand tu cours ? Découvre ce qui provoque cette douleur vive sur le côté, comment faire passer un point de côté rapidement et des moyens simples de prévenir le prochain.
Comment retirer une combinaison rapidement en transition ?
Un guide convivial et pratique pour retirer ta combinaison rapidement lors de la transition en triathlon : ouvre, fais glisser, déroule et libère-toi sans paniquer.
Comment entraîner ton système digestif à gérer la nutrition de course
Apprends à entraîner ton système digestif pour le triathlon afin que ta nutrition de course reste en place. Des étapes simples pour débutants pour t'exercer à manger et boire en mouvement.
Faire du surplace et la compétence flotter-pour-se-reposer pour débutants
Apprends à faire du surplace et à te reposer en eau profonde en faisant la planche sur le dos. Des compétences douces et accessibles aux débutants pour chasser la panique au départ de la natation et bâtir une confiance sereine.
Je ne sais pas nager mais je veux faire un triathlon. Puis-je quand même me lancer ?
Tu peux te lancer dans le triathlon même si tu ne sais pas encore nager le crawl. Voici le premier chemin, calme et sûr, de zéro en natation jusqu'à ta première course.
Je me suis inscrit à un triathlon. Et maintenant ?
Tu t'es inscrit à un triathlon et voilà que le trac arrive. Voici le plan calme et ordonné, du jour de l'inscription jusqu'à la ligne d'arrivée.
Puis-je faire un brick à l'intérieur ?
Oui, tu peux faire un brick à l'intérieur. Voici comment mettre en place un brick indoor simple et sûr pour débutant, avec un home-trainer et un tapis de course ou une courte sortie.
Applis de cyclisme indoor pour débutants : as-tu besoin de Zwift ?
As-tu vraiment besoin de Zwift pour t'entraîner en intérieur ? Un guide honnête pour débutants sur les applis de cyclisme indoor, ce qu'elles font, les options moins chères et comment commencer simplement.
Marcher dans les côtes, c'est autorisé : une gestion d'allure maligne pour les débutants
Tu te demandes si tu as le droit de marcher dans les côtes en triathlon ? Oui, c'est autorisé et c'est malin. Apprends la marche active, la gestion de l'effort constant et quand marcher plutôt que courir.
Puis-je perdre du poids et m'entraîner pour un triathlon en même temps ?
Oui, tu peux perdre du poids tout en t'entraînant pour un triathlon. Voici la façon douce, durable et sans régime de nourrir ton corps et d'atteindre tes objectifs.
Et si j'étais le seul débutant que je connaisse ?
Tu te lances dans le triathlon sans connaître aucun triathlète ? Tu es bien moins seul que tu ne le crois. Voici comment faire en solo, plus des moyens simples de trouver les tiens.
Quel froid est trop froid ? La température de l'eau libre pour les débutants
Découvre pourquoi la température de l'eau compte pour la nage en eau libre, les plages de confort en degrés, quand tu as besoin d'une combinaison et comment rester en sécurité.
Piscine ou eau libre : quoi choisir pour la natation de ton premier triathlon ?
Tu choisis ton premier triathlon selon le type de natation ? Voici la vérité chaleureuse et honnête sur la natation en piscine face à l'eau libre, et pourquoi un départ en piscine est le plus doux pour les débutants.
Puis-je faire un triathlon en tant que maman après avoir eu un bébé ?
Oui, tu peux faire un triathlon après avoir eu un bébé. Voici la façon douce, sûre et validée médicalement de revenir à l'entraînement en tant que jeune maman, avec bienveillance.
Combinaison néoprène pour mon premier triathlon : louer ou acheter ?
Faut-il louer ou acheter une combinaison néoprène pour ton premier triathlon ? Un guide chaleureux et clair sur les règles de température de l'eau, les coûts, l'ajustement et pourquoi la location l'emporte pour la plupart des débutants.
Quelle est la différence entre un vélo de route et un vélo de triathlon ?
Vélo de route ou vélo de triathlon pour débutants, expliqué simplement. Pourquoi tu n'as pas besoin d'un vélo de triathlon pour ton premier triathlon, et quoi rouler à la place.
Home-trainer vs rouleaux : le guide du débutant pour rouler en intérieur
Un guide convivial pour débutants sur le vélo en intérieur : comment un home-trainer se compare aux rouleaux, par lequel commencer, plus des conseils simples d'installation et de sécurité pour rouler chez soi.
Comment courir par forte chaleur sans m'effondrer ?
Tu cours par forte chaleur en tant que débutant ? Apprends à ralentir, à bien t'hydrater, à t'habiller léger et à repérer les signes d'alerte du coup de chaleur pour rester en sécurité et te sentir bien.
Comment arrêter d'avoir peur de descendre à vélo ?
Tu as peur des descentes à vélo ? Voici pourquoi cette peur est intelligente, ainsi que des techniques simples et apaisées pour freiner, diriger et te détendre afin de descendre n'importe quelle côte en toute sécurité.
Devrais-je courir tous les jours quand je débute ? (Non, et voici pourquoi)
Tu te demandes si tu devrais courir tous les jours en tant que débutant ? La réponse honnête est non. Voici pourquoi le repos t'aide à devenir plus en forme, plus rapide et à rester sans blessure.
Comment mieux dormir pendant l'entraînement ?
Le sommeil est ton outil de récupération le plus puissant en tant que triathlète débutant. Découvre pourquoi il compte et des habitudes simples pour mieux dormir pendant l'entraînement.
Des courbatures après chaque entraînement : normal ou trop ?
Des courbatures après chaque entraînement ? Apprends à faire la différence entre les courbatures normales du débutant et la douleur qui signale un problème, ainsi que des moyens simples de te sentir mieux.
Sprint ou Olympic : lequel devrait être ton premier triathlon ?
Sprint ou Olympic pour ton premier triathlon ? Coach Finn décortique les distances, les temps réalistes pour débutants et le choix honnête pour la course numéro un.
Comment rester motivé quand les progrès semblent lents ?
Ton entraînement de triathlon te paraît lent et ta motivation s'essouffle ? Voici pourquoi les progrès semblent invisibles au début, ainsi que des moyens doux et concrets de continuer.
Comment arrêter d'avaler l'eau de la piscine à chaque longueur ?
Tu avales l'eau de la piscine à chaque longueur en nageant le crawl ? Découvre la vraie raison pour laquelle les débutants s'étouffent, la solution côté respiration, et quoi faire quand tu prends une gorgée.
T1 vs T2 : ce qui change vraiment et pourquoi ça compte
T1 et T2 en triathlon, expliqués pour les débutants. Ce qu'est chaque transition, les règles qui valent des pénalités, et comment t'installer pour que les deux restent sereines.
Suis-je trop hors de forme pour me lancer dans un triathlon ?
Tu n'es pas trop hors de forme pour te lancer dans un triathlon. C'est précisément pour toi qu'un plan débutant est conçu. Voici comment commencer en douceur et finir en sécurité.
Devrais-je m'entraîner quand j'ai un rhume ?
Tu te demandes si tu devrais t'entraîner avec un rhume ? Découvre la règle simple du test du cou, pourquoi la fièvre impose le repos et comment reprendre en douceur quand on débute en triathlon.
Tapis de course ou course en extérieur pour ton premier triathlon
Tapis de course ou course en extérieur pour ton premier triathlon ? Les deux développent une vraie condition physique. Un guide chaleureux et pratique pour t'aider à choisir celui que tu feras vraiment.
Où vais-je aux toilettes le jour de la course ?
Oui, il y a des toilettes et des toilettes mobiles aux triathlons. Voici comment caler ton matin, gérer l'envie pressante liée au stress et quoi faire en pleine course.
Que se passe-t-il lors de l'enregistrement et du marquage corporel en triathlon ?
Nouveau dans la compétition ? Voici exactement ce qui se passe lors de l'enregistrement et du marquage corporel en triathlon, du retrait de ton dossard au marqueur sur ton bras.
Que sont les règles de drafting et vais-je les enfreindre par accident ?
Les règles de drafting en triathlon expliquées simplement pour les débutants, pour que tu roules en confiance, évites les pénalités par accident et comprennes l'écart à vélo et le dépassement.
Syndrome de l'imposteur en triathlon : suis-je déjà un vrai triathlète ?
Tu as l'impression de ne pas encore être un vrai triathlète ? Voici comment gérer le syndrome de l'imposteur en triathlon et pourquoi les débutants ont leur place.
Comment se constituer un kit de triathlon pour moins de 300 euros
Tu crains que le triathlon soit trop cher ? Voici comment te constituer un kit de triathlon complet pour moins de 300 euros, avec une vraie liste budget et où économiser plutôt que dépenser.
Comment rendre ma course accueillante pour les spectateurs (dire à la famille où se placer) ?
Un guide chaleureux et pratique pour aider votre famille à vous regarder courir. Découvrez les meilleurs endroits, quoi emporter et comment vous repérer le jour du triathlon.
Puis-je faire la partie natation du triathlon uniquement en brasse ?
Oui, tu peux faire la natation d'un triathlon uniquement en brasse. Il n'y a aucune règle sur la nage. Voici pourquoi cela fonctionne très bien pour les débutants anxieux et comment t'y prendre.
La barrière horaire de natation en triathlon, expliquée sans la panique
Tu as peur d'être sorti de l'eau parce que tu nages trop lentement ? Voici ce qu'est vraiment une barrière horaire de natation en triathlon, et pourquoi la plupart des débutants en sont très loin.
Que porter si je me sens mal à l'aise en maillot de bain ?
Tu te sens mal à l'aise avec ta tenue de bain pour un triathlon ? Voici des options de vêtements bienveillantes et pratiques qui te couvrent, te mettent à l'aise et te donnent confiance.
Puis-je m'entraîner pour un triathlon en seulement 30 minutes par jour ?
Oui, tu peux t'entraîner pour un triathlon Sprint en environ 30 minutes par jour. Voici comment les débutants pressés utilisent des séances courtes et régulières pour franchir la ligne d'arrivée.
Comment intégrer l'entraînement au triathlon dans un emploi à temps plein ?
Tu crains de ne pas avoir le temps pour l'entraînement au triathlon avec un travail à temps plein ? Voici comment les débutants débordés intègrent un premier sprint dans quelques heures bien ciblées par semaine.
Doubles séances : un débutant devrait-il jamais s'entraîner deux fois par jour ?
Les débutants devraient-ils faire des doubles séances ? La réponse honnête du coach, les vrais risques de s'entraîner deux fois par jour trop tôt, et une façon plus intelligente de progresser.
Que sont les départs par vagues et les rolling starts ?
Les départs par vagues et les rolling starts expliqués aux débutants nerveux, pour que le départ de la natation en triathlon ne te surprenne pas le jour J. Reste calme.
Quel vélo me faut-il pour mon premier triathlon ?
Quel vélo faut-il pour ton premier triathlon ? Voici la réponse honnête pour débutant, ce qui est assez sûr et ce que tu peux ignorer.
Avec quelle vitesse je monte une côte ? Une fiche pratique pour débutant
Nouveau dans le monde des vitesses de vélo ? Apprends exactement quelle vitesse utiliser en montée quand tu débutes, plus la règle d'or pour changer de vitesse et une fiche pratique facile pour pédaler et grimper.
Qu'est-ce qu'un brick en triathlon ?
Un brick est une sortie à vélo suivie immédiatement d'une course à pied. Voici pourquoi les triathlètes en font, ce que sont les jambes en coton et comment un débutant commence en toute sécurité.
Qu'est-ce qu'une semaine de décharge et les débutants en ont-ils besoin ?
Une semaine de décharge est une semaine plus légère planifiée qui t'aide à récupérer, à assimiler ton entraînement et à revenir plus fort. Voici ce que c'est et pourquoi les débutants en ont besoin.
Qu'est-ce qu'un super-sprint, et est-ce une meilleure première course ?
Un triathlon super-sprint est la distance la plus courte qui existe, et c'est peut-être la première course la plus douce et la plus rassurante que tu puisses choisir.
Le porte-dossard : ce que c'est et pourquoi tu en veux un
Un porte-dossard de triathlon est une sangle élastique bon marché qui maintient ton dossard pour que tu puisses le faire passer de l'arrière à l'avant. Voici pourquoi tu en veux un.
Aquabike : le triathlon sans la course à pied
Un aquabike, c'est une natation plus un vélo, sans course à pied. Découvre ce qu'est une course d'aquabike, à qui elle convient, comment elle se déroule et pourquoi c'est un choix malin et tout à fait valable.
Qu'est-ce que la périodisation, en termes simples ?
La périodisation signifie simplement organiser l'entraînement de triathlon en phases pour que tu progresses, atteignes ton pic le jour de la course, puis récupères. Voici ce que cela veut dire pour les débutants.
Que devrais-je manger le matin d'un triathlon sprint ?
Stressé à l'idée du petit-déjeuner le jour de la course ? Voici exactement quoi manger le matin d'un triathlon sprint, quand le manger, et comment calmer un estomac noué.
Que devrais-je manger la veille de mon premier triathlon ?
Stressé à l'idée du dîner avant ton premier triathlon ? Voici exactement quoi manger la veille au soir, quand le manger et comment éviter que la nourriture ne te stresse.
Qu'est-ce que je porte vraiment sous une combinaison ?
Tu te demandes quoi porter sous une combinaison de triathlon pour ta première course ? Coach Finn explique les trisuits, les trishorts et ce qu'il vaut mieux éviter. Aucune honte, juste de l'aide.
Pourquoi ai-je si faim les jours d'entraînement ?
Une faim de loup les jours d'entraînement ? C'est normal. Découvre pourquoi les triathlètes débutants ont si faim et comment bien te nourrir avec de vrais aliments pour te sentir fort.
Mes jambes coulent quand je nage : la solution que personne ne t'a donnée
Pourquoi tes jambes coulent-elles quand tu nages ? Ce n'est presque jamais une question de jambes faibles. Découvre les vraies causes (position du corps et respiration) et des solutions simples qui marchent.
Vais-je finir dernier à mon premier triathlon ?
Tu as peur de finir dernier lors de ton premier triathlon ? Ce ne sera presque certainement pas le cas, et voici ce qui se passe vraiment en queue de peloton d'une course pour débutants.