Guides pour débutants
Des lectures honnêtes, pensées pour les débutants : natation, vélo, course, matériel, alimentation et jour de course.
Avec quel ratio course-marche un grand débutant devrait-il commencer ?
Tu te demandes quel est le meilleur ratio course-marche pour les débutants ? Voici un ratio de départ en douceur, pourquoi les pauses de marche aident, et comment progresser semaine après semaine.
Puis-je faire un triathlon si je suis en surpoids ?
Oui, beaucoup de gens débutent le triathlon en étant en surpoids. Voici comment commencer en toute sécurité, protéger tes articulations et choisir une première course bienveillante.
Peux-tu marcher pendant la course à pied d'un triathlon ?
Oui, tu peux marcher pendant la course à pied d'un triathlon, et la plupart des débutants alternent course et marche. Voici pourquoi marcher est malin et autorisé, et comment bien le faire.
Du canapé au triathlon Sprint : combien de temps faut-il ?
Un calendrier sûr du canapé au triathlon Sprint prend généralement quelques mois, pas un plan express. Voici combien de temps prévoir et ce que chaque phase doit construire.
Ai-je besoin de pédales automatiques pour un triathlon ?
Faut-il des pédales automatiques pour un premier triathlon ? Voici la réponse honnête, quand elles aident et pourquoi les pédales plates suffisent.
Es-tu obligé de nager en crawl dans un triathlon ?
En général, tu n'es pas obligé de nager en crawl dans un triathlon. Découvre quelles nages sont autorisées, ce qui est malin et comment te construire un plan de course serein.
As-tu besoin de renforcement musculaire pour le triathlon ?
Tu n'as pas besoin d'une barre de musculation pour finir ton premier triathlon, mais un peu de renforcement est la meilleure assurance contre les blessures qui existe. Voici l'approche simple pour les débutants.
Checklist de transition pour ton premier triathlon : quoi préparer et quoi faire
Une checklist simple des transitions pour ton premier triathlon, avec quoi installer, quoi faire en T1 et T2, et comment répéter calmement.
À bout de souffle après 25 mètres de crawl ? Voici pourquoi, et la solution
Être à bout de souffle après une longueur ne veut pas dire que tu n'es pas en forme. Découvre pourquoi le crawl semble si difficile pour les débutants et comment y remédier en douceur.
De quel matériel as-tu vraiment besoin pour ton premier triathlon ?
Tu as besoin de bien moins de matériel pour ton premier triathlon que ce que le sport veut te vendre. Voici la liste minimale honnête, ce que tu peux laisser tomber et la seule chose dont tu ne peux pas te passer.
Remonter sur un vélo pour ton premier triathlon
Tu n'as pas fait de vélo depuis des années ? Le vélo est la partie la plus adaptée aux débutants d'un triathlon. Voici comment retrouver tes marques et développer ton endurance en toute sécurité.
Combien de jours par semaine dois-tu t'entraîner pour un triathlon ?
Combien de jours par semaine dois-tu vraiment t'entraîner pour un triathlon ? Une réponse honnête pour débutant, distance par distance, et pourquoi la fréquence compte plus que les longues séances.
Comment respirer en nageant le crawl, calmement, dès le tout début
Le guide tout en douceur pour respirer en crawl quand on débute. Pourquoi ça paraît impossible, le seul réglage qui change tout, et des exercices simples pour respirer sans panique.
Comment choisir un premier triathlon adapté aux débutants ?
Une checklist simple pour choisir un premier triathlon adapté aux débutants, de la distance de course au type de natation, en passant par le parcours, les temps limites et la période.
Comment te ravitailler pour un triathlon Sprint ?
Te ravitailler pour un triathlon Sprint est plus simple que ce que laisse croire internet. Voici quoi manger avant, quoi faire pendant, et la seule règle qui compte vraiment.
Comment ne pas paniquer en eau libre ?
La panique en eau libre est courante et gérable. Voici les techniques pour se calmer, les règles de sécurité et le chemin progressif qui va de l'aisance en piscine à la préparation en eau libre.
Comment empêcher mes lunettes de s'embuer en pleine nage ?
Les lunettes de natation embuées sont un petit désagrément facile à régler. Voici pourquoi les lunettes s'embuent et les astuces simples (salive, rinçage et antibuée) qui te gardent une vision nette.
Comment calmer la panique avant une course de triathlon
Panique avant ton premier triathlon ? Voici un plan simple et sûr pour calmer les nerfs du matin de course, la peur de l'eau et les premières minutes.
Je ne sais pas nager mais je veux faire un triathlon. Puis-je quand même me lancer ?
Tu peux te lancer dans le triathlon même si tu ne sais pas encore nager le crawl. Voici le premier chemin, calme et sûr, de zéro en natation jusqu'à ta première course.
Je me suis inscrit à un triathlon. Et maintenant ?
Tu t'es inscrit à un triathlon et voilà que le trac arrive. Voici le plan calme et ordonné, du jour de l'inscription jusqu'à la ligne d'arrivée.
Sprint ou Olympic : lequel devrait être ton premier triathlon ?
Sprint ou Olympic pour ton premier triathlon ? Coach Finn décortique les distances, les temps réalistes pour débutants et le choix honnête pour la course numéro un.
Suis-je trop hors de forme pour me lancer dans un triathlon ?
Tu n'es pas trop hors de forme pour te lancer dans un triathlon. C'est précisément pour toi qu'un plan débutant est conçu. Voici comment commencer en douceur et finir en sécurité.
Syndrome de l'imposteur en triathlon : suis-je déjà un vrai triathlète ?
Tu as l'impression de ne pas encore être un vrai triathlète ? Voici comment gérer le syndrome de l'imposteur en triathlon et pourquoi les débutants ont leur place.
Quel vélo me faut-il pour mon premier triathlon ?
Quel vélo faut-il pour ton premier triathlon ? Voici la réponse honnête pour débutant, ce qui est assez sûr et ce que tu peux ignorer.
Qu'est-ce qu'un brick en triathlon ?
Un brick est une sortie à vélo suivie immédiatement d'une course à pied. Voici pourquoi les triathlètes en font, ce que sont les jambes en coton et comment un débutant commence en toute sécurité.
Que devrais-je manger le matin d'un triathlon sprint ?
Stressé à l'idée du petit-déjeuner le jour de la course ? Voici exactement quoi manger le matin d'un triathlon sprint, quand le manger, et comment calmer un estomac noué.
Qu'est-ce que je porte vraiment sous une combinaison ?
Tu te demandes quoi porter sous une combinaison de triathlon pour ta première course ? Coach Finn explique les trisuits, les trishorts et ce qu'il vaut mieux éviter. Aucune honte, juste de l'aide.
Vais-je finir dernier à mon premier triathlon ?
Tu as peur de finir dernier lors de ton premier triathlon ? Ce ne sera presque certainement pas le cas, et voici ce qui se passe vraiment en queue de peloton d'une course pour débutants.