Comment enlever le chlore de tes cheveux (et sauver ta peau)

Salut, c'est Coach Finn. Si tu as commencé à nager et que tu remarques que tes cheveux ressemblent à de la paille et que ta peau tiraille et démange, tu ne l'imagines pas. Les produits chimiques de la piscine font exactement ce pour quoi ils ont été conçus, et ton corps en subit les effets. La bonne nouvelle : protéger tes cheveux et ta peau est simple, économique et ne prend qu'environ deux minutes de plus. Laisse-moi t'expliquer.

Pourquoi le chlore te dessèche

Le chlore garde l'eau de la piscine propre et sûre pour nager, ce qui est formidable. Le hic, c'est qu'il ne fait pas la différence entre les bactéries et les huiles naturelles de tes cheveux et de ta peau. Ces huiles sont ta crème hydratante intégrée. Quand tu restes dans l'eau chlorée, elle les élimine. Voilà pourquoi tes cheveux peuvent sembler rêches et ta peau sèche, tiraillée ou un peu desquamée après une séance.

C'est tout à fait normal, et cela arrive à tout le monde, des débutants aux personnes qui s'entraînent pour un Ironman. Ce n'est pas le signe que tu fais quelque chose de mal. Cela veut simplement dire qu'un peu de soin fait beaucoup.

L'astuce la plus simple (fais-le avant d'entrer)

Voici la chose la plus efficace que tu puisses faire, et presque personne n'en parle aux débutants : mouille tes cheveux à l'eau claire avant d'entrer dans le bassin.

Tes cheveux sont un peu comme une éponge. S'ils sont complètement secs quand tu te glisses dans le bassin, ils absorbent l'eau chlorée à toute vitesse. Mais si tu les rinces d'abord à l'eau claire du robinet sous la douche de la piscine, tes cheveux sont déjà pleins. Ils ne peuvent tout simplement pas absorber autant d'eau de la piscine, ce qui veut dire que moins de chlore s'y dépose pendant que tu nages.

Va sous la douche, imbibe tes cheveux et file directement au bassin. C'est tout. Cette seule habitude fait une plus grande différence que n'importe quel produit sophistiqué que tu pourrais acheter.

Un bonnet de bain aide (mais ce n'est pas magique)

Un bonnet de bain est ta deuxième ligne de défense. Il garde la majeure partie de tes cheveux à l'abri de l'eau, réduit la résistance et empêche les cheveux qui s'échappent de te tomber sur le visage. Je le recommande à presque tous les nouveaux nageurs.

Sache simplement qu'un bonnet de bain n'est pas totalement étanche. De l'eau s'infiltre quand même sur les bords, alors considère-le comme un moyen de réduire ton exposition au chlore plutôt que de la bloquer complètement. Associe-le au rinçage préalable ci-dessus, et tu es paré. Si tu veux un aperçu simple de ce qu'il vaut la peine de posséder dès le début, j'en parle dans le matériel dont tu as vraiment besoin pour ton premier triathlon.

Ta routine après la nage

Ce que tu fais juste après être sorti compte tout autant que ce que tu fais avant. L'essentiel est de ne pas laisser l'eau de la piscine sécher sur toi. Voici une routine simple que tu peux suivre à chaque fois.

Avant d'entrer :

• Rince et mouille complètement tes cheveux à l'eau claire.
• Enfile ton bonnet de bain.
• Mets tes lunettes de natation pour que tes yeux restent confortables.

Après être sorti :

• Rince-toi ou prends une douche dès que possible, idéalement en quelques minutes.
• Utilise un shampoing doux. La plupart du temps, un lavage normal suffit largement. De temps en temps, opte pour un shampoing clarifiant ou pour nageurs afin d'éliminer le chlore accumulé.
• Enchaîne avec un après-shampoing pour redonner de l'hydratation à tes cheveux.
• Si tes cheveux te semblent encore secs, un après-shampoing sans rinçage entre les séances est un agréable petit plus.
• Pour ta peau, rince bien et applique généreusement une crème hydratante de base pendant que ta peau est encore un peu humide.

C'est tout. Plus tu te rinces vite, moins le chlore a le temps de continuer à agir sur toi.

Tu n'as pas besoin de produits coûteux

Laisse-moi le dire clairement, car le monde de la natation adore te vendre des choses : tu n'as pas besoin d'une armoire pleine de potions spéciales. Un shampoing doux ordinaire, un après-shampoing classique et une crème hydratante de base gèrent très bien la grande majorité de la natation en piscine.

Un shampoing pour nageurs ou un après-shampoing sans rinçage peut être agréable si tu passes beaucoup de temps dans l'eau, mais considère-les comme des améliorations facultatives, pas comme des obligations. Garde ton argent pour des choses qui améliorent vraiment ta natation, et dépense-le petit à petit en découvrant ce dont tu as personnellement besoin.

N'oublie pas tes yeux

Puisqu'on parle des produits chimiques de la piscine, accorde aussi un peu d'attention à tes yeux. Le chlore est la raison pour laquelle tes yeux piquent et deviennent rouges si tu les ouvres sous l'eau sans protection. Une paire de lunettes de natation règle cela instantanément et rend toute l'expérience plus agréable.

Si tes lunettes de natation s'embuent sans cesse, c'est une gêne courante et très facile à corriger. J'ai écrit tout un guide sur comment empêcher tes lunettes de natation de s'embuer pour que tu puisses vraiment voir où tu vas.

Un peu de chlore n'a rien d'effrayant

Voici la vérité, en toute honnêteté : une petite exposition au chlore fait partie tout à fait normale de la natation, et des millions de nageurs en bonne santé y font face chaque jour. Avec un rinçage rapide avant, un bonnet et une douche rapide après, tu as la situation en main. S'il te plaît, ne laisse pas l'inquiétude à propos des cheveux ou de la peau secs te tenir éloigné du bassin.

Prendre l'habitude de nager est ce qui te fait vraiment progresser, donc si tu te demandes à quelle fréquence un débutant devrait nager en t'entraînant pour un Sprint, un olympique ou un 70.3, c'est une bien meilleure chose sur laquelle te concentrer que quelques produits chimiques de piscine.

Tu prends soin de toi, tu es au rendez-vous, et c'est exactement ce que fait un nageur. Continue, protège tes cheveux et ta peau avec ces gestes simples, et profite de l'eau. On t'encourage à chaque coup de bras ici, sur couchtotri.com, et j'ai hâte de voir jusqu'où tu iras.