Come rendo la mia gara a prova di spettatori (dire alla famiglia dove mettersi)?

Ecco una cosa di cui nessuno ti avverte al tuo primo triathlon: la tua famiglia vuole farti il tifo, ma una gara si estende su un'area enorme e, senza un piano, possono restare in un solo punto per due ore e, in qualche modo, non vederti affatto. È straziante per tutti. La buona notizia è che un po' di preparazione risolve la questione. Lascia che ti spieghi come rendere la tua gara a prova di spettatori, così le persone che ti amano riescono davvero a vederti brillare.

Perché un piano aiuta

Un triathlon non è come una corsa di 5 km, dove i sostenitori possono restare al traguardo e guardare tutto. Nuoterai in un punto, andrai in bici da qualche parte lontano, correrai su un altro circuito ancora e cambierai attrezzatura in una zona cambio nel mezzo. La tua famiglia potrebbe facilmente perdersi, parcheggiare nel posto sbagliato o piazzarsi dove non passi mai. Un piano semplice trasforma una mattinata confusa in una divertente. Inoltre ti toglie la pressione, perché non passerai tutta la frazione di nuoto a chiederti se hanno trovato un posto.

Conviene farlo la settimana prima, mentre stai già studiando il percorso in anticipo. Quando studi la mappa per te stesso, studiala anche per loro.

I posti migliori per guardare

Non hai bisogno che la tua famiglia veda ogni secondo. Ti serve che siano presenti in una manciata di momenti carichi di energia. Ecco i posti che vale la pena assicurarsi:

• La partenza del nuoto o l'uscita dall'acqua. La partenza è entusiasmante ed emozionante. L'uscita dall'acqua è ancora meglio, perché ti vedono alzarti e trottare verso la zona cambio.
• L'ingresso e l'uscita della zona cambio. Gli spettatori di solito non possono entrare nella zona cambio, ma possono guardarti entrare e uscire di corsa. È un ottimo posto per beccarti due volte.
• Un punto del percorso di corsa. Scegliete un angolo o un rettilineo che possano raggiungere a piedi. La corsa è il momento in cui hai più bisogno di una voce familiare.
• Il traguardo. Questo è quello importante. Assicurati che ci sia qualcuno lì con il telefono pronto e le braccia aperte.

Se ne scelgono solo due, che siano l'uscita dall'acqua e il traguardo. Quei due momenti portano con sé la maggiore emozione.

Dai loro un semplice piano stampato

I telefoni si scaricano e il segnale cade, quindi stampa una pagina e consegnala la sera prima. Mantienila semplice e includi:

• La mappa del percorso, con cerchiati i punti di osservazione che hai scelto.
• La tua batteria o l'orario di partenza, così sanno quando essere pronti.
• Il tuo numero di pettorale, che li aiuta a riconoscerti e a seguirti online.
• Gli orari approssimativi in cui prevedi di passare da ogni punto. Stima con generosità e aggiungi un margine, perché il giorno della gara sarai probabilmente più lento del tuo ritmo di allenamento, e questo è del tutto normale.

Già che ci sei, di' loro a che ora devi essere lì tu stesso. La nostra guida su con quanto anticipo arrivare la mattina della gara ti aiuterà a fissare un orario di partenza realistico per tutta la combriccola. Se sono curiosi dei rituali pre-gara, puoi anche indirizzarli a cosa succede al check-in e alla marcatura del corpo così capiscono perché sparisci per un po'.

Cosa dire ai tuoi sostenitori di portare

Fare lo spettatore è una piccola prova di resistenza a sé. Qualche ora in piedi al sole pesa. Suggerisci loro di portare:

• Acqua e snack. Resteranno fuori quasi quanto te.
• Crema solare e un cappello. I luoghi di gara sono spesso molto aperti e senza ombra.
• Un cartello fatto a mano. Anche uno semplice è un faro che puoi riconoscere da lontano.
• Scarpe comode. Potrebbero camminare parecchio tra un punto di osservazione e l'altro.
• Un telefono completamente carico. Per foto, monitoraggio e per ritrovarsi.

Come possono davvero riconoscerti

In una folla di cuffie e completi da gara, da lontano sembrano tutti uguali. Di' alla tua famiglia esattamente cosa indosserai. Descrivi il colore del tuo completo, il colore della tua cuffia (viene assegnata in base alla tua batteria, quindi è un indizio affidabile) e qualsiasi cosa vivace o distintiva. Dire "cercate la maglia verde acqua e la cuffia gialla nella seconda batteria" funziona molto meglio di "mi vedrete". Fatti una foto con il tuo completo da gara la mattina stessa e inviagliela con un messaggio, non si sa mai.

Qualche consiglio per loro

Trasmetti loro questi consigli, perché dei bravi spettatori rendono una gara magica:

• Fate il tifo per tutti, non solo per te. Una folla ruggente solleva l'intero gruppo.
• Conservate energie per la coda del gruppo. Le persone che arrivano per ultime sono quelle che faticano di più e spesso hanno il minor numero di tifosi. Un tifo a gran voce lì significa il mondo per loro.
• Non correte sul percorso. Per quanto si emozionino, devono restare dietro le linee e fuori dal tracciato. Correre al tuo fianco può farti squalificare.

Gestire le aspettative

Ecco un avviso gentile da condividere con la tua famiglia, così nessuno si sente ferito. Quando passi accanto a loro, potresti sembrare stanco. Potresti non sorridere né salutare. Potresti passare proprio di fianco senza sembrare accorgerti di loro. È normale. Il tuo cervello è impegnato, il tuo corpo sta lavorando e sei immerso nella concentrazione. Non significa che sei arrabbiato, e di sicuro non significa che non li vuoi lì. Avvisali in anticipo che una faccia inespressiva al chilometro 3 non è uno sgarbo. Un rapido "vi ho visti, mi ha aiutato tantissimo" dopo la gara sistema tutto.

Il volto amico al traguardo

C'è un momento verso la fine di un triathlon in cui le gambe sono pesanti, la mente è annebbiata e stai solo cercando di continuare a muoverti. Poi senti il tuo nome. Vedi un volto familiare, un cartello fatto a mano, qualcuno che salta su e giù per te. Qualcosa ti solleva. Ti raddrizzi un po'. Trovi una marcia in più che non sapevi di avere. Questa è la ricompensa per tutta questa pianificazione, e vale ogni minuto.

Hai lavorato duro per arrivare a quella linea di partenza, e meriti che ti si faccia il tifo fino al traguardo. Prenditi qualche minuto questa settimana per rendere la tua gara a prova di spettatori, e i tuoi cari potranno condividere la giornata invece di rincorrerla. Quando avrai bisogno di altri consigli calorosi e pensati per i principianti come questi, saremo proprio qui, su couchtotri.com, a farti il tifo a ogni passo. Ce la puoi fare.