Guide per principianti
Letture oneste e pensate per i principianti su nuoto, ciclismo, corsa, attrezzatura, alimentazione e giorno della gara.
Appendici aero per principianti: sì, no o più avanti?
I principianti hanno bisogno delle appendici aero per il triathlon? La risposta sincera del coach sulle appendici aero a clip, quando farne a meno e come aggiungerle in seguito in sicurezza.
A 50 anni è troppo tardi per iniziare con il triathlon?
Ti chiedi se sei troppo vecchio per iniziare con il triathlon a 50, 60 anni o oltre? Una guida calorosa e sincera, sì-puoi-farcela, per i principianti più maturi pronti a cominciare.
Ho bisogno del balsamo anti-sfregamento, e dove lo metto?
Una guida amichevole e pratica al balsamo anti-sfregamento per il triathlon: cos'è lo sfregamento, perché succede e dove esattamente applicarlo in ogni frazione.
Come torno in carreggiata dopo aver saltato una settimana?
Hai saltato una settimana di allenamento di triathlon? Non hai perso la tua forma. Lascia andare i sensi di colpa e scopri il modo dolce e pratico per tornare in carreggiata.
Con quale rapporto corsa e camminata dovrebbe iniziare un principiante assoluto?
Ti stai chiedendo qual è il miglior rapporto corsa e camminata per i principianti? Ecco un rapporto di partenza dolce, perché le pause di camminata aiutano e come aumentarlo settimana dopo settimana.
Quali occhialini dovrebbe comprare un principiante?
Una guida pensata per i principianti su come scegliere gli occhialini da nuoto per il triathlon: vestibilità, tonalità delle lenti, antiappannamento e un semplice test in negozio, senza spendere troppo.
Quale pressione delle gomme dovrebbe usare un principiante?
Sei in ansia per la pressione delle gomme? Ecco una guida amichevole per principianti per trovare i psi giusti, capire perché conta e fidarti del fianco della tua gomma.
Respirazione bilaterale rispetto a quella unilaterale: quale per un principiante nervoso?
Sei alle prime armi con il nuoto e sei nervoso per la respirazione? Ecco il punto di vista onesto e tranquillo sulla respirazione bilaterale rispetto a quella unilaterale, più esercizi facili per sviluppare le tue capacità.
Quanto caffè prima di un allenamento o di una gara?
Il caffè può aiutarti nel triathlon? Una guida per principianti sul momento giusto per la caffeina, sul dosaggio intelligente e sull'unica regola d'oro da seguire il giorno della gara.
Perché mi vengono i crampi ai polpacci quando inizio a correre?
Hai appena iniziato a correre e i polpacci ti vengono crampi dopo pochi minuti? Ecco le cause comuni nei principianti, i rimedi semplici e quando un crampo significa rivolgersi a un esperto.
Posso fare un triathlon se sono in sovrappeso?
Sì, molte persone iniziano il triathlon in sovrappeso. Ecco come cominciare in sicurezza, proteggere le articolazioni e scegliere una prima gara adatta ai principianti.
Posso fare un triathlon con una bici ibrida?
Sì, puoi fare un triathlon con una bici ibrida. Ecco perché una bici ibrida va benissimo per la tua prima gara, più consigli semplici per prepararla.
Posso fermarmi o ritirarmi a metà gara? Cosa succede davvero
Sì, puoi fermarti o ritirarti da un triathlon in qualsiasi momento. Ecco cosa succede davvero, perché non è un fallimento e come riposarti a metà gara senza ritirarti.
Puoi camminare durante la corsa di un triathlon?
Sì, puoi camminare durante la frazione di corsa di un triathlon, e la maggior parte dei principianti la affronta alternando corsa e camminata. Ecco perché camminare è intelligente, è permesso e come farlo bene.
Come togliere il cloro dai capelli (e salvare la pelle)
Preoccupato per le sostanze chimiche della piscina? Ecco il modo semplice ed economico per togliere il cloro dai capelli e proteggere la pelle, così puoi nuotare serenamente.
Dal divano al triathlon Sprint: quanto tempo ci vuole?
Una tabella di marcia sicura dal divano al triathlon Sprint richiede di solito qualche mese, non un piano lampo. Ecco quanto tempo aspettarti e cosa deve costruire ogni fase.
Pedalare nel vento senza farsi prendere dal panico
Il vento fa paura in bici, ma puoi pedalare in sicurezza. Consigli semplici e tranquilli su vento contrario, vento laterale e raffiche per ciclisti principianti.
Ho bisogno delle calze a compressione o sono solo una moda?
I principianti hanno bisogno di calze a compressione per la corsa e il triathlon? Un parere onesto da coach, senza esagerazioni, su cosa fanno, dove aiutano e cosa conta di più.
Mi serve un ciclocomputer per il mio primo triathlon?
La risposta onesta sulla questione se ti serve un ciclocomputer per il tuo primo triathlon, più alcune alternative gratuite e un consiglio semplice e senza pressioni.
Mi serve davvero un body da triathlon, o posso improvvisare?
Ti stai chiedendo se ti serve un body da triathlon per il tuo primo triathlon? La risposta sincera, con cosa improvvisare al suo posto e come partire con l'attrezzatura che hai già.
Mi servono pedali a sgancio per un triathlon?
I principianti hanno bisogno di pedali a sgancio per un triathlon? Ecco la risposta onesta, quando aiutano e perché i pedali flat vanno bene per la prima gara.
Elettroliti per principianti: mi servono per uno Sprint?
Hai bisogno di elettroliti per un triathlon Sprint? La risposta onesta per le gare brevi con clima mite, oltre a quando contano davvero e come iniziare.
Ho bisogno di lezioni di nuoto o posso imparare da solo per un tri?
Ti chiedi se le lezioni di nuoto per adulti valgano la pena per il tuo triathlon? Ecco come scegliere tra prendere lezioni e imparare da solo, oltre a un piano in cui la sicurezza viene prima di tutto.
Devi Nuotare a Stile Libero in un Triathlon?
Di solito non devi nuotare a stile libero in un triathlon. Scopri quali stili sono ammessi, cosa è intelligente e come costruire un piano gara tranquillo.
Ti serve l'allenamento della forza per il triathlon?
Non ti serve un bilanciere per finire il tuo primo triathlon, ma un po' di lavoro di forza è la migliore assicurazione contro gli infortuni che esista. Ecco l'approccio semplice per i principianti.
Dovrei indossare i calzini in un triathlon?
Ti stai chiedendo se dovresti indossare i calzini in un triathlon? Per la tua prima gara, la risposta onesta è sì. Ecco perché il comfort vale più di qualche secondo risparmiato.
Duathlon vs triathlon: un modo per iniziare senza nuotare?
Duathlon vs triathlon per i principianti che non sanno ancora nuotare. Che cos'è un duathlon, in cosa si differenzia e perché la corsa-bici-corsa è un modo accogliente per iniziare senza nuotare.
I lacci elastici valgono la pena per il triathlon?
Ti stai chiedendo se i lacci elastici valgono la pena per il triathlon? Sì. Ecco perché i lacci senza nodo velocizzano i cambi, mettono fine all'armeggiare con i lacci bagnati e costano solo pochi euro.
L'allenamento a digiuno è una buona idea per i principianti?
Allenamento a digiuno per triatleti principianti: uno sguardo onesto e senza esagerazioni sul perché di solito non serve all'inizio, più consigli di alimentazione semplici e sicuri.
Come silenzio la voce che dice che mi metterò in imbarazzo?
La paura di metterti in imbarazzo durante un triathlon è reale e molto comune. Ecco come silenziare quella voce e presentarti con coraggio, anche se imperfetto.
Come trovo un club di triathlon o un compagno per principianti?
Cerchi un compagno di allenamento per il triathlon o un club adatto ai principianti? Ecco esattamente dove cercare, come valutare un gruppo e come farlo funzionare per te.
Checklist per la tua prima nuotata in acque libere (prima di entrare)
La tua checklist tranquilla e pratica per la prima nuotata in acque libere: vai con un compagno, scegli un'acqua sicura, renditi visibile, acclimatati con calma e conosci la tua uscita.
Checklist transizione per il primo triathlon: cosa preparare e cosa fare
Una checklist semplice per la transizione del tuo primo triathlon, con cosa preparare, cosa fare in T1 e T2, e come provarla con calma.
Cosa fare se dimentichi qualcosa in transizione
Hai dimenticato qualcosa nella tua zona di transizione del triathlon? Resta calmo. Ecco di cosa puoi fare a meno in gara, di cosa no, e come rimediare sul posto.
Senza fiato dopo 25 metri di stile libero? Ecco perché, e la soluzione
Restare senza fiato dopo una vasca non significa essere fuori forma. Scopri perché lo stile libero sembra così difficile per chi inizia e come risolverlo con calma.
Di quale attrezzatura hai davvero bisogno per il tuo primo triathlon?
Per il tuo primo triathlon ti serve molta meno attrezzatura di quella che lo sport vuole venderti. Ecco la lista minima e onesta, cosa puoi lasciar perdere e l'unica cosa a cui non puoi rinunciare.
Gel o cibo vero per principianti: cosa dovrei provare per primo?
Hai dei dubbi tra i gel energetici e il cibo vero per i triatleti principianti? Scopri cosa provare per primo, quando ti serve davvero il carburante e l'unica regola d'oro dell'alimentazione.
Tornare in sella per il tuo primo triathlon
Non sali in bici da anni? La bici è la frazione più adatta ai principianti di un triathlon. Ecco come ritrovare la sicurezza e costruire resistenza senza rischi.
Perché mi si intorpidiscono le mani e i piedi in bici?
Sei nuovo nel ciclismo e ti si intorpidiscono le mani o i piedi in bici? Coach Finn ti spiega perché succede, le soluzioni semplici che funzionano e quando farti controllare.
Mi serve un cardiofrequenzimetro per allenarmi facile?
Ti serve un cardiofrequenzimetro per allenarti in modo facile per il triathlon? La risposta onesta, più il test del parlato gratuito che mantiene i tuoi giorni facili davvero facili.
Con quanto anticipo dovrei arrivare la mattina della gara?
Ti stai chiedendo a che ora arrivare la mattina del tuo triathlon? Ecco una tabella di marcia calma e semplice per arrivare presto, prepararti con tranquillità e partire rilassato.
Quanto dovrebbe durare il mio primo brick?
Ti stai chiedendo quanto debba durare il tuo primo brick? Ecco una guida pensata per i principianti per tenerlo breve, facile e tutto incentrato sull'allenare la transizione.
Quanti giorni a settimana devi allenarti per un triathlon?
Quanti giorni a settimana devi davvero allenarti per un triathlon? Una risposta onesta per principianti, distanza per distanza, e perché la frequenza conta più delle sessioni lunghe.
Quanti giorni di riposo dovrebbe prendersi un principiante?
Ti stai chiedendo quanti giorni di riposo ti servono per l'allenamento del triathlon? Ecco un piano semplice per principianti su riposo, recupero e come costruire una forma fisica vera.
Quanto costa davvero un triathlon (oltre alla bici)?
Un'analisi onesta e senza imbarazzi di quanto costa davvero un triathlon per principianti, dalle quote di iscrizione all'attrezzatura, più modi semplici per tenere economico il tuo primo Sprint.
Quante volte a settimana dovrebbe nuotare un principiante?
Ti chiedi con quale frequenza un principiante dovrebbe nuotare per il triathlon? Due o tre nuotate brevi a settimana è l'ideale. Ecco perché.
A che ritmo dovrebbero essere davvero le mie corse facili?
Ti chiedi quanto lente dovrebbero essere le corse facili? Scopri il test del parlato, perché il ritmo facile sembra quasi imbarazzante a forza di essere lento e come andare piano adesso ti rende più veloce.
Come respirare nuotando a stile libero, con calma, fin dall'inizio
La guida tranquilla per principianti su come respirare a stile libero. Perché sembra impossibile, l'unica correzione che cambia tutto ed esercizi semplici per respirare senza panico.
Come respirare mentre corri senza restare senza fiato
Scopri perché resti senza fiato quando corri e come rimediare: rallenta, respira nella pancia, rilassa le spalle e lascia che sia la tua forma fisica a fare il resto.
Come comprare una bici usata senza fregature
Una guida calorosa e pratica per comprare una bici da strada usata per il tuo primo triathlon: come scegliere la taglia, dove cercare, cosa ispezionare e i segnali d'allarme da evitare.
Come calmo l'ansia da gara la sera prima?
Sei agitato la sera prima del tuo primo triathlon? Ecco come calmare l'ansia da gara, dormire a sufficienza e fidarti del lavoro che hai già fatto.
Come scelgo un primo triathlon adatto ai principianti?
Una checklist semplice per scegliere il tuo primo triathlon adatto ai principianti, dalla distanza di gara al tipo di nuoto, fino al percorso, ai tempi limite e al periodo.
Come bere da una borraccia senza cadere
Impara a bere dalla borraccia in bici senza cadere. Una guida calma, passo dopo passo, per i principianti di triathlon ansiosi su come idratarsi in sicurezza mentre si pedala.
Come ti alimenti per un triathlon Sprint?
Alimentarsi per un triathlon Sprint è più semplice di quanto internet faccia sembrare. Ecco cosa mangiare prima, cosa fare durante e l'unica regola che conta di più.
Come faccio ad andare avanti dopo un brutto allenamento?
Hai avuto un allenamento di triathlon terribile e vuoi mollare? Ecco perché una brutta sessione non significa nulla, più passi sereni per ripartire e continuare con forza.
Devo memorizzare il percorso? Riconoscerlo in anticipo
No, non devi memorizzare il percorso del tuo triathlon. Conoscilo in anticipo per calmare i nervi e gestire il ritmo, poi segui le segnalazioni il giorno della gara.
Come fai a non andare nel panico in acque libere?
Il panico in acque libere è comune e gestibile. Ecco le tecniche per calmarti, le regole di sicurezza e il percorso graduale da chi è a suo agio in piscina a chi è pronto per le acque libere.
Esercizi di orientamento visivo da praticare in piscina
Impara a esercitarti con l'orientamento visivo in acque libere direttamente nella tua piscina di sempre, con esercizi semplici, consigli tecnici facili e una guida amichevole per nuotare più dritto.
Come gonfiare uno pneumatico della bici (Presta vs Schrader, in modo semplice)
Impara a gonfiare uno pneumatico della bici con sicurezza. Distingui le valvole Presta dalle Schrader, segui passaggi semplici per ciascuna e controlla la pressione nel modo facile.
Come inizio a nuotare a 40 anni (o 50, o 60)?
Non è mai troppo tardi per imparare a nuotare. Una guida tranquilla, passo dopo passo, per iniziare a 40, 50 o 60 anni, dall'acqua bassa alle tue prime vasche.
Come faccio a impedire che gli occhialini si appannino mentre nuoto?
Gli occhialini da nuoto appannati sono un piccolo fastidio facile da risolvere. Ecco perché gli occhialini si appannano e i trucchi semplici (saliva, risciacquo e antiappannante) che ti tengono la vista nitida.
Come calmare il panico prima di una gara di triathlon
Panico prima del tuo primo triathlon? Ecco un piano semplice e sicuro per i nervi del mattino gara, la paura dell'acqua e i primi minuti.
La fitta al fianco: perché arriva e come farla passare
Fitta al fianco mentre corri? Scopri che cosa provoca quel dolore acuto al fianco, come far passare in fretta una fitta e modi semplici per prevenire la prossima.
Come faccio a togliere la muta velocemente in transizione?
Una guida amichevole e pratica per sfilare la muta in fretta durante la transizione del triathlon: apri la cerniera, fai scivolare, srotola e liberati senza farti prendere dal panico.
Come allenare il tuo sistema digestivo a gestire la nutrizione di gara
Impara ad allenare il tuo sistema digestivo per il triathlon così la nutrizione di gara resta al suo posto. Semplici passi per principianti per esercitarti a mangiare e bere mentre sei in movimento.
Restare a galla pedalando in acqua e l'abilità del galleggiare-per-riposare per principianti
Impara a restare a galla pedalando in acqua e a riposare in acqua profonda con il galleggiamento sulla schiena. Abilità dolci e adatte ai principianti per togliere il panico alla partenza del nuoto e costruire una calma sicurezza.
Non so nuotare ma voglio fare un triathlon. Posso comunque iniziare?
Puoi iniziare il triathlon anche se non sai ancora nuotare a stile libero. Ecco il primo percorso, calmo e sicuro, da zero nel nuoto fino alla tua prima gara.
Mi sono iscritto a un triathlon. E adesso?
Ti sei iscritto a un triathlon e ora è arrivata l'ansia. Ecco il piano calmo e ordinato, dal giorno dell'iscrizione fino al traguardo.
Posso fare un brick al chiuso?
Sì, puoi fare un brick al chiuso. Ecco come impostare un brick indoor semplice e sicuro per principianti, usando un rullo e un tapis roulant oppure una breve corsa.
App di ciclismo indoor per principianti: ti serve davvero Zwift?
Hai davvero bisogno di Zwift per allenarti al chiuso? Una guida onesta per principianti sulle app di ciclismo indoor, cosa fanno, opzioni più economiche e come iniziare in modo semplice.
Camminare in salita è consentito: gestione del ritmo intelligente per principianti
Ti chiedi se sia consentito camminare in salita durante un triathlon? Sì, è legale ed è intelligente. Impara la camminata vigorosa, la gestione dello sforzo costante e quando camminare invece di correre.
Posso perdere peso e allenarmi per un triathlon allo stesso tempo?
Sì, puoi perdere peso mentre ti alleni per un triathlon. Ecco il modo gentile, sostenibile e senza dieta di nutrire il tuo corpo e raggiungere i tuoi obiettivi.
E se fossi l'unico principiante che conosco?
Inizi il triathlon senza amici triatleti? Sei molto meno solo di quanto sembri. Ecco come farlo da solo, più modi semplici per trovare la tua gente.
Quanto freddo è troppo freddo? La temperatura delle acque libere per principianti
Scopri perché la temperatura dell'acqua è importante per il nuoto in acque libere, le fasce di comfort in gradi, quando ti serve una muta e come restare al sicuro.
Piscina o acque libere: quale scegliere per il nuoto del tuo primo triathlon?
Stai scegliendo il tuo primo triathlon in base al tipo di nuoto? Ecco la verità calorosa e sincera sul nuoto in piscina rispetto alle acque libere, e perché partire dalla piscina è la scelta più gentile per i principianti.
Posso fare un triathlon da mamma dopo aver avuto un bambino?
Sì, puoi fare un triathlon dopo aver avuto un bambino. Ecco il modo dolce, sicuro e con autorizzazione medica per tornare all'allenamento come neomamma, con gentilezza.
Dovrei noleggiare o comprare una muta per il mio primo triathlon?
Conviene noleggiare o comprare una muta per il tuo primo triathlon? Una guida calorosa e semplice sulle regole di temperatura dell'acqua, sui costi, sulla vestibilità e sul perché il noleggio vince per la maggior parte dei principianti.
Qual è la differenza tra una bici da strada e una bici da triathlon?
Bici da strada o bici da triathlon per principianti, spiegato in modo semplice. Perché per il tuo primo triathlon non ti serve una bici da triathlon e cosa usare al suo posto.
Rullo fisso vs. rulli liberi: la guida del principiante per pedalare indoor
Una guida amichevole per principianti sul ciclismo indoor: come si confronta un rullo fisso con i rulli liberi, con quale iniziare, più semplici consigli su montaggio e sicurezza per pedalare a casa.
Come corro con il caldo senza crollare?
Corri con il caldo da principiante? Impara a rallentare, a idratarti, a vestirti leggero e a riconoscere i segnali d'allarme del malore da caldo, così resti al sicuro e ti senti bene.
Come smetto di avere paura di scendere in bici?
Hai paura delle discese in bici? Ecco perché quella paura è intelligente, più tecniche tranquille e semplici per frenare, sterzare e rilassarti mentre scendi qualsiasi salita in sicurezza.
Dovrei correre tutti i giorni da principiante? (No, ed ecco perché)
Ti stai chiedendo se da principiante dovresti correre tutti i giorni? La risposta onesta è no. Ecco perché il riposo ti aiuta a diventare più in forma, più veloce e a restare senza infortuni.
Come faccio a dormire meglio mentre mi alleno?
Il sonno è il tuo strumento di recupero più potente come triatleta principiante. Scopri perché conta e quali abitudini semplici ti aiutano a dormire meglio mentre ti alleni.
Indolenzimento muscolare dopo ogni allenamento: normale o troppo?
Indolenzimento muscolare dopo ogni allenamento? Scopri la differenza tra il normale indolenzimento del principiante e il dolore che segnala un problema, più semplici modi per sentirti meglio.
Sprint o Olympic: quale dovrebbe essere il tuo primo triathlon?
Sprint o Olympic per il tuo primo triathlon? Coach Finn ti spiega le distanze, i tempi realistici per i principianti e la scelta onesta per la prima gara.
Come resto motivato quando i progressi sembrano lenti?
Il tuo allenamento di triathlon ti sembra lento e la motivazione si sta spegnendo? Ecco perché i progressi sembrano invisibili all'inizio, più modi gentili e pratici per andare avanti.
Come faccio a smettere di ingoiare acqua della piscina a ogni vasca?
Ingoi acqua della piscina a ogni vasca mentre nuoti a stile libero? Scopri il vero motivo per cui i principianti vanno di traverso, la soluzione per la respirazione e cosa fare quando ti entra una boccata.
T1 vs T2: cosa cambia davvero e perché conta
T1 e T2 nel triathlon spiegati per i principianti. Cos'è ogni cambio, le regole per cui si prendono penalità e come organizzarti perché entrambi restino tranquilli.
Sono troppo fuori forma per iniziare un triathlon?
Non sei troppo fuori forma per iniziare un triathlon. Sei esattamente la persona per cui è pensato un piano da principiante. Ecco come iniziare con calma e arrivare al traguardo in sicurezza.
Dovrei allenarmi quando ho il raffreddore?
Ti stai chiedendo se allenarti con un raffreddore? Scopri la semplice regola del test del collo, perché la febbre impone riposo e come riprendere in sicurezza quando sei alle prime armi con il triathlon.
Tapis roulant o corsa all'aperto per il tuo primo triathlon
Tapis roulant o corsa all'aperto per il tuo primo triathlon? Entrambi costruiscono una forma fisica reale. Una guida calorosa e pratica per aiutarti a scegliere quella che farai davvero.
Dove vado in bagno il giorno della gara?
Sì, ai triathlon ci sono bagni e bagni chimici. Ecco come organizzare la tua mattina, gestire l'agitazione che ti fa scappare la pipì e cosa fare durante la gara.
Cosa succede al check-in e alla marcatura del corpo nel triathlon?
Sei alle prime gare? Ecco esattamente cosa succede al check-in e alla marcatura del corpo nel triathlon, dal ritiro del pettorale al marcatore sul braccio.
Cosa sono le regole sulla scia e le infrangerò per sbaglio?
Le regole sulla scia nel triathlon spiegate in modo semplice per i principianti, così pedali con sicurezza, eviti le penalità per errore e capisci la distanza in bici e il sorpasso.
Sindrome dell'impostore nel triathlon: sono già un vero triatleta?
Ti sembra di non essere ancora un vero triatleta? Ecco come gestire la sindrome dell'impostore nel triathlon e perché i principianti appartengono.
Come costruire un kit da triathlon con meno di 300 euro
Hai paura che il triathlon sia troppo costoso? Ecco come costruire un kit da triathlon completo con meno di 300 euro, con una vera lista a budget e dove risparmiare invece di spendere.
Come rendo la mia gara a prova di spettatori (dire alla famiglia dove mettersi)?
Una guida calorosa e pratica per aiutare la tua famiglia a guardarti gareggiare. Scopri i posti migliori, cosa portare e come riconoscerti il giorno del triathlon.
Posso fare la frazione di nuoto del triathlon solo a rana?
Sì, puoi nuotare un triathlon usando solo la rana. Non c'è nessuna regola sullo stile. Ecco perché funziona benissimo per i principianti ansiosi e come fare.
Il tempo limite del nuoto nel triathlon, spiegato senza il panico
Hai paura di essere tirato fuori dall'acqua perché vai troppo piano? Ecco cos'è davvero un tempo limite del nuoto nel triathlon, e perché la maggior parte dei principianti ne è lontanissima.
Cosa indosso se mi sento a disagio in costume?
Ti senti a disagio con il costume a un triathlon? Ecco opzioni di abbigliamento gentili e pratiche che ti tengono coperto, comodo e sicuro di te.
Posso allenarmi per un triathlon in soli 30 minuti al giorno?
Sì, puoi allenarti per un triathlon Sprint in circa 30 minuti al giorno. Ecco come i principianti impegnati usano sessioni brevi e costanti per raggiungere il traguardo.
Come incastro l'allenamento di triathlon in un lavoro a tempo pieno?
Hai paura di non avere tempo per allenarti al triathlon con un lavoro a tempo pieno? Ecco come i principianti indaffarati incastrano un primo sprint in poche ore mirate a settimana.
Come costruire un programma settimanale attorno a un solo giorno libero nel fine settimana
Hai un solo giorno libero nel fine settimana? Scopri come costruire una semplice settimana di allenamento per un triathlon Sprint attorno a una sessione lunga, più allenamenti brevi e facili durante la settimana.
Doppie sessioni: un principiante dovrebbe mai allenarsi due volte al giorno?
I principianti dovrebbero fare doppie sessioni? La risposta onesta del coach, i veri rischi di allenarsi due volte al giorno troppo presto e un modo più intelligente di allenarsi.
Cosa sono le partenze a ondate e le partenze rolling?
Le partenze a ondate e le partenze rolling spiegate ai principianti nervosi, così la partenza del nuoto nel triathlon non ti sorprende il giorno della gara. Resta calmo.
Che bici mi serve per il mio primo triathlon?
Che bici ti serve per il tuo primo triathlon? Ecco la risposta onesta per principianti, cosa è abbastanza sicuro e cosa puoi saltare.
Con quale rapporto affronto una salita? Un promemoria per principianti
Sei alle prime armi con i rapporti della bici? Scopri esattamente quale rapporto usare in salita da principiante, più la regola d'oro per cambiare marcia e un comodo promemoria per pedalare leggero e affrontare la salita.
Che cos'è un brick nel triathlon?
Un brick è un giro in bici seguito subito da una corsa. Ecco perché i triatleti li fanno, cosa sono le gambe molli e come un principiante inizia in sicurezza.
Che cos'è una settimana di scarico e i principianti ne hanno bisogno?
Una settimana di scarico è una settimana più leggera pianificata che ti aiuta a recuperare, ad assimilare l'allenamento e a tornare più forte. Ecco che cos'è e perché i principianti ne hanno bisogno.
Cos'è un super sprint, ed è una prima gara migliore?
Un triathlon super sprint è la distanza più corta che esista, e potrebbe essere la prima gara più dolce e capace di darti più fiducia che tu possa scegliere.
La cintura portapettorale: cos'è e perché ne vorrai una
Una cintura portapettorale da triathlon è una fascia elastica economica che tiene il tuo numero di gara così puoi girarlo da dietro a davanti. Ecco perché ne vorrai una.
Aquabike: il triathlon senza la corsa
Un aquabike è nuoto più bici, senza corsa. Scopri cos'è una gara di aquabike, a chi è adatta, come funziona e perché è una scelta intelligente e valida.
Che cos'è la periodizzazione, in parole semplici?
La periodizzazione significa semplicemente organizzare l'allenamento di triathlon in fasi affinché tu costruisca la forma, raggiunga il picco il giorno della gara e poi recuperi. Ecco cosa significa per i principianti.
Cosa dovrei mangiare la mattina di un triathlon sprint?
In ansia per la colazione del giorno della gara? Ecco esattamente cosa mangiare la mattina di un triathlon sprint, quando mangiarlo e come calmare uno stomaco agitato.
Cosa dovrei mangiare la sera prima del mio primo triathlon?
Sei in ansia per la cena prima del tuo primo triathlon? Ecco esattamente cosa mangiare la sera prima, quando mangiarlo e come evitare che il cibo ti stressi.
Cosa indosso davvero sotto la muta?
Ti stai chiedendo cosa indossare sotto la muta da triathlon per la tua prima gara? Coach Finn ti spiega i trisuit, i trishort e cosa conviene evitare. Nessun imbarazzo, solo aiuto.
Perché ho così tanta fame nei giorni di allenamento?
Una fame da lupi nei giorni di allenamento? È normale. Scopri perché i triatleti principianti hanno così tanta fame e come nutrirti con cibo vero per sentirti forte.
Le gambe mi affondano quando nuoto: la soluzione che nessuno ti ha detto
Perché le gambe affondano quando nuoti? Quasi mai dipende da gambe deboli. Scopri le vere cause (posizione del corpo e respirazione) e soluzioni semplici che funzionano.
Arriverò ultimo al mio primo triathlon?
Hai paura di arrivare ultimo al tuo primo triathlon? Quasi sicuramente non succederà, ed ecco cosa accade davvero in fondo a una gara per principianti.