Guide per principianti
Letture oneste e pensate per i principianti su nuoto, ciclismo, corsa, attrezzatura, alimentazione e giorno della gara.
Appendici aero per principianti: sì, no o più avanti?
I principianti hanno bisogno delle appendici aero per il triathlon? La risposta sincera del coach sulle appendici aero a clip, quando farne a meno e come aggiungerle in seguito in sicurezza.
A 50 anni è troppo tardi per iniziare con il triathlon?
Ti chiedi se sei troppo vecchio per iniziare con il triathlon a 50, 60 anni o oltre? Una guida calorosa e sincera, sì-puoi-farcela, per i principianti più maturi pronti a cominciare.
Come torno in carreggiata dopo aver saltato una settimana?
Hai saltato una settimana di allenamento di triathlon? Non hai perso la tua forma. Lascia andare i sensi di colpa e scopri il modo dolce e pratico per tornare in carreggiata.
Con quale rapporto corsa e camminata dovrebbe iniziare un principiante assoluto?
Ti stai chiedendo qual è il miglior rapporto corsa e camminata per i principianti? Ecco un rapporto di partenza dolce, perché le pause di camminata aiutano e come aumentarlo settimana dopo settimana.
Quali occhialini dovrebbe comprare un principiante?
Una guida pensata per i principianti su come scegliere gli occhialini da nuoto per il triathlon: vestibilità, tonalità delle lenti, antiappannamento e un semplice test in negozio, senza spendere troppo.
Quale pressione delle gomme dovrebbe usare un principiante?
Sei in ansia per la pressione delle gomme? Ecco una guida amichevole per principianti per trovare i psi giusti, capire perché conta e fidarti del fianco della tua gomma.
Respirazione bilaterale rispetto a quella unilaterale: quale per un principiante nervoso?
Sei alle prime armi con il nuoto e sei nervoso per la respirazione? Ecco il punto di vista onesto e tranquillo sulla respirazione bilaterale rispetto a quella unilaterale, più esercizi facili per sviluppare le tue capacità.
Quanto caffè prima di un allenamento o di una gara?
Il caffè può aiutarti nel triathlon? Una guida per principianti sul momento giusto per la caffeina, sul dosaggio intelligente e sull'unica regola d'oro da seguire il giorno della gara.
Perché mi vengono i crampi ai polpacci quando inizio a correre?
Hai appena iniziato a correre e i polpacci ti vengono crampi dopo pochi minuti? Ecco le cause comuni nei principianti, i rimedi semplici e quando un crampo significa rivolgersi a un esperto.
Posso fare un triathlon se sono in sovrappeso?
Sì, molte persone iniziano il triathlon in sovrappeso. Ecco come cominciare in sicurezza, proteggere le articolazioni e scegliere una prima gara adatta ai principianti.
Puoi camminare durante la corsa di un triathlon?
Sì, puoi camminare durante la frazione di corsa di un triathlon, e la maggior parte dei principianti la affronta alternando corsa e camminata. Ecco perché camminare è intelligente, è permesso e come farlo bene.
Dal divano al triathlon Sprint: quanto tempo ci vuole?
Una tabella di marcia sicura dal divano al triathlon Sprint richiede di solito qualche mese, non un piano lampo. Ecco quanto tempo aspettarti e cosa deve costruire ogni fase.
Mi serve davvero un body da triathlon, o posso improvvisare?
Ti stai chiedendo se ti serve un body da triathlon per il tuo primo triathlon? La risposta sincera, con cosa improvvisare al suo posto e come partire con l'attrezzatura che hai già.
Mi servono pedali a sgancio per un triathlon?
I principianti hanno bisogno di pedali a sgancio per un triathlon? Ecco la risposta onesta, quando aiutano e perché i pedali flat vanno bene per la prima gara.
Devi Nuotare a Stile Libero in un Triathlon?
Di solito non devi nuotare a stile libero in un triathlon. Scopri quali stili sono ammessi, cosa è intelligente e come costruire un piano gara tranquillo.
Ti serve l'allenamento della forza per il triathlon?
Non ti serve un bilanciere per finire il tuo primo triathlon, ma un po' di lavoro di forza è la migliore assicurazione contro gli infortuni che esista. Ecco l'approccio semplice per i principianti.
Dovrei indossare i calzini in un triathlon?
Ti stai chiedendo se dovresti indossare i calzini in un triathlon? Per la tua prima gara, la risposta onesta è sì. Ecco perché il comfort vale più di qualche secondo risparmiato.
Duathlon vs triathlon: un modo per iniziare senza nuotare?
Duathlon vs triathlon per i principianti che non sanno ancora nuotare. Che cos'è un duathlon, in cosa si differenzia e perché la corsa-bici-corsa è un modo accogliente per iniziare senza nuotare.
I lacci elastici valgono la pena per il triathlon?
Ti stai chiedendo se i lacci elastici valgono la pena per il triathlon? Sì. Ecco perché i lacci senza nodo velocizzano i cambi, mettono fine all'armeggiare con i lacci bagnati e costano solo pochi euro.
Checklist per la tua prima nuotata in acque libere (prima di entrare)
La tua checklist tranquilla e pratica per la prima nuotata in acque libere: vai con un compagno, scegli un'acqua sicura, renditi visibile, acclimatati con calma e conosci la tua uscita.
Checklist transizione per il primo triathlon: cosa preparare e cosa fare
Una checklist semplice per la transizione del tuo primo triathlon, con cosa preparare, cosa fare in T1 e T2, e come provarla con calma.
Senza fiato dopo 25 metri di stile libero? Ecco perché, e la soluzione
Restare senza fiato dopo una vasca non significa essere fuori forma. Scopri perché lo stile libero sembra così difficile per chi inizia e come risolverlo con calma.
Di quale attrezzatura hai davvero bisogno per il tuo primo triathlon?
Per il tuo primo triathlon ti serve molta meno attrezzatura di quella che lo sport vuole venderti. Ecco la lista minima e onesta, cosa puoi lasciar perdere e l'unica cosa a cui non puoi rinunciare.
Gel o cibo vero per principianti: cosa dovrei provare per primo?
Hai dei dubbi tra i gel energetici e il cibo vero per i triatleti principianti? Scopri cosa provare per primo, quando ti serve davvero il carburante e l'unica regola d'oro dell'alimentazione.
Tornare in sella per il tuo primo triathlon
Non sali in bici da anni? La bici è la frazione più adatta ai principianti di un triathlon. Ecco come ritrovare la sicurezza e costruire resistenza senza rischi.
Perché mi si intorpidiscono le mani e i piedi in bici?
Sei nuovo nel ciclismo e ti si intorpidiscono le mani o i piedi in bici? Coach Finn ti spiega perché succede, le soluzioni semplici che funzionano e quando farti controllare.
Con quanto anticipo dovrei arrivare la mattina della gara?
Ti stai chiedendo a che ora arrivare la mattina del tuo triathlon? Ecco una tabella di marcia calma e semplice per arrivare presto, prepararti con tranquillità e partire rilassato.
Quanti giorni a settimana devi allenarti per un triathlon?
Quanti giorni a settimana devi davvero allenarti per un triathlon? Una risposta onesta per principianti, distanza per distanza, e perché la frequenza conta più delle sessioni lunghe.
Quanti giorni di riposo dovrebbe prendersi un principiante?
Ti stai chiedendo quanti giorni di riposo ti servono per l'allenamento del triathlon? Ecco un piano semplice per principianti su riposo, recupero e come costruire una forma fisica vera.
Come respirare nuotando a stile libero, con calma, fin dall'inizio
La guida tranquilla per principianti su come respirare a stile libero. Perché sembra impossibile, l'unica correzione che cambia tutto ed esercizi semplici per respirare senza panico.
Come calmo l'ansia da gara la sera prima?
Sei agitato la sera prima del tuo primo triathlon? Ecco come calmare l'ansia da gara, dormire a sufficienza e fidarti del lavoro che hai già fatto.
Come scelgo un primo triathlon adatto ai principianti?
Una checklist semplice per scegliere il tuo primo triathlon adatto ai principianti, dalla distanza di gara al tipo di nuoto, fino al percorso, ai tempi limite e al periodo.
Come bere da una borraccia senza cadere
Impara a bere dalla borraccia in bici senza cadere. Una guida calma, passo dopo passo, per i principianti di triathlon ansiosi su come idratarsi in sicurezza mentre si pedala.
Come ti alimenti per un triathlon Sprint?
Alimentarsi per un triathlon Sprint è più semplice di quanto internet faccia sembrare. Ecco cosa mangiare prima, cosa fare durante e l'unica regola che conta di più.
Come faccio ad andare avanti dopo un brutto allenamento?
Hai avuto un allenamento di triathlon terribile e vuoi mollare? Ecco perché una brutta sessione non significa nulla, più passi sereni per ripartire e continuare con forza.
Come fai a non andare nel panico in acque libere?
Il panico in acque libere è comune e gestibile. Ecco le tecniche per calmarti, le regole di sicurezza e il percorso graduale da chi è a suo agio in piscina a chi è pronto per le acque libere.
Come inizio a nuotare a 40 anni (o 50, o 60)?
Non è mai troppo tardi per imparare a nuotare. Una guida tranquilla, passo dopo passo, per iniziare a 40, 50 o 60 anni, dall'acqua bassa alle tue prime vasche.
Come faccio a impedire che gli occhialini si appannino mentre nuoto?
Gli occhialini da nuoto appannati sono un piccolo fastidio facile da risolvere. Ecco perché gli occhialini si appannano e i trucchi semplici (saliva, risciacquo e antiappannante) che ti tengono la vista nitida.
Come calmare il panico prima di una gara di triathlon
Panico prima del tuo primo triathlon? Ecco un piano semplice e sicuro per i nervi del mattino gara, la paura dell'acqua e i primi minuti.
La fitta al fianco: perché arriva e come farla passare
Fitta al fianco mentre corri? Scopri che cosa provoca quel dolore acuto al fianco, come far passare in fretta una fitta e modi semplici per prevenire la prossima.
Come allenare il tuo sistema digestivo a gestire la nutrizione di gara
Impara ad allenare il tuo sistema digestivo per il triathlon così la nutrizione di gara resta al suo posto. Semplici passi per principianti per esercitarti a mangiare e bere mentre sei in movimento.
Non so nuotare ma voglio fare un triathlon. Posso comunque iniziare?
Puoi iniziare il triathlon anche se non sai ancora nuotare a stile libero. Ecco il primo percorso, calmo e sicuro, da zero nel nuoto fino alla tua prima gara.
Mi sono iscritto a un triathlon. E adesso?
Ti sei iscritto a un triathlon e ora è arrivata l'ansia. Ecco il piano calmo e ordinato, dal giorno dell'iscrizione fino al traguardo.
Piscina o acque libere: quale scegliere per il nuoto del tuo primo triathlon?
Stai scegliendo il tuo primo triathlon in base al tipo di nuoto? Ecco la verità calorosa e sincera sul nuoto in piscina rispetto alle acque libere, e perché partire dalla piscina è la scelta più gentile per i principianti.
Dovrei noleggiare o comprare una muta per il mio primo triathlon?
Conviene noleggiare o comprare una muta per il tuo primo triathlon? Una guida calorosa e semplice sulle regole di temperatura dell'acqua, sui costi, sulla vestibilità e sul perché il noleggio vince per la maggior parte dei principianti.
Come corro con il caldo senza crollare?
Corri con il caldo da principiante? Impara a rallentare, a idratarti, a vestirti leggero e a riconoscere i segnali d'allarme del malore da caldo, così resti al sicuro e ti senti bene.
Come smetto di avere paura di scendere in bici?
Hai paura delle discese in bici? Ecco perché quella paura è intelligente, più tecniche tranquille e semplici per frenare, sterzare e rilassarti mentre scendi qualsiasi salita in sicurezza.
Indolenzimento muscolare dopo ogni allenamento: normale o troppo?
Indolenzimento muscolare dopo ogni allenamento? Scopri la differenza tra il normale indolenzimento del principiante e il dolore che segnala un problema, più semplici modi per sentirti meglio.
Sprint o Olympic: quale dovrebbe essere il tuo primo triathlon?
Sprint o Olympic per il tuo primo triathlon? Coach Finn ti spiega le distanze, i tempi realistici per i principianti e la scelta onesta per la prima gara.
Come resto motivato quando i progressi sembrano lenti?
Il tuo allenamento di triathlon ti sembra lento e la motivazione si sta spegnendo? Ecco perché i progressi sembrano invisibili all'inizio, più modi gentili e pratici per andare avanti.
Come faccio a smettere di ingoiare acqua della piscina a ogni vasca?
Ingoi acqua della piscina a ogni vasca mentre nuoti a stile libero? Scopri il vero motivo per cui i principianti vanno di traverso, la soluzione per la respirazione e cosa fare quando ti entra una boccata.
T1 vs T2: cosa cambia davvero e perché conta
T1 e T2 nel triathlon spiegati per i principianti. Cos'è ogni cambio, le regole per cui si prendono penalità e come organizzarti perché entrambi restino tranquilli.
Sono troppo fuori forma per iniziare un triathlon?
Non sei troppo fuori forma per iniziare un triathlon. Sei esattamente la persona per cui è pensato un piano da principiante. Ecco come iniziare con calma e arrivare al traguardo in sicurezza.
Dove vado in bagno il giorno della gara?
Sì, ai triathlon ci sono bagni e bagni chimici. Ecco come organizzare la tua mattina, gestire l'agitazione che ti fa scappare la pipì e cosa fare durante la gara.
Cosa succede al check-in e alla marcatura del corpo nel triathlon?
Sei alle prime gare? Ecco esattamente cosa succede al check-in e alla marcatura del corpo nel triathlon, dal ritiro del pettorale al marcatore sul braccio.
Sindrome dell'impostore nel triathlon: sono già un vero triatleta?
Ti sembra di non essere ancora un vero triatleta? Ecco come gestire la sindrome dell'impostore nel triathlon e perché i principianti appartengono.
Come costruire un kit da triathlon con meno di 300 euro
Hai paura che il triathlon sia troppo costoso? Ecco come costruire un kit da triathlon completo con meno di 300 euro, con una vera lista a budget e dove risparmiare invece di spendere.
Posso fare la frazione di nuoto del triathlon solo a rana?
Sì, puoi nuotare un triathlon usando solo la rana. Non c'è nessuna regola sullo stile. Ecco perché funziona benissimo per i principianti ansiosi e come fare.
Il tempo limite del nuoto nel triathlon, spiegato senza il panico
Hai paura di essere tirato fuori dall'acqua perché vai troppo piano? Ecco cos'è davvero un tempo limite del nuoto nel triathlon, e perché la maggior parte dei principianti ne è lontanissima.
Cosa indosso se mi sento a disagio in costume?
Ti senti a disagio con il costume a un triathlon? Ecco opzioni di abbigliamento gentili e pratiche che ti tengono coperto, comodo e sicuro di te.
Come incastro l'allenamento di triathlon in un lavoro a tempo pieno?
Hai paura di non avere tempo per allenarti al triathlon con un lavoro a tempo pieno? Ecco come i principianti indaffarati incastrano un primo sprint in poche ore mirate a settimana.
Cosa sono le partenze a ondate e le partenze rolling?
Le partenze a ondate e le partenze rolling spiegate ai principianti nervosi, così la partenza del nuoto nel triathlon non ti sorprende il giorno della gara. Resta calmo.
Che bici mi serve per il mio primo triathlon?
Che bici ti serve per il tuo primo triathlon? Ecco la risposta onesta per principianti, cosa è abbastanza sicuro e cosa puoi saltare.
Che cos'è un brick nel triathlon?
Un brick è un giro in bici seguito subito da una corsa. Ecco perché i triatleti li fanno, cosa sono le gambe molli e come un principiante inizia in sicurezza.
Che cos'è una settimana di scarico e i principianti ne hanno bisogno?
Una settimana di scarico è una settimana più leggera pianificata che ti aiuta a recuperare, ad assimilare l'allenamento e a tornare più forte. Ecco che cos'è e perché i principianti ne hanno bisogno.
Cos'è un super sprint, ed è una prima gara migliore?
Un triathlon super sprint è la distanza più corta che esista, e potrebbe essere la prima gara più dolce e capace di darti più fiducia che tu possa scegliere.
La cintura portapettorale: cos'è e perché ne vorrai una
Una cintura portapettorale da triathlon è una fascia elastica economica che tiene il tuo numero di gara così puoi girarlo da dietro a davanti. Ecco perché ne vorrai una.
Cosa dovrei mangiare la mattina di un triathlon sprint?
In ansia per la colazione del giorno della gara? Ecco esattamente cosa mangiare la mattina di un triathlon sprint, quando mangiarlo e come calmare uno stomaco agitato.
Cosa dovrei mangiare la sera prima del mio primo triathlon?
Sei in ansia per la cena prima del tuo primo triathlon? Ecco esattamente cosa mangiare la sera prima, quando mangiarlo e come evitare che il cibo ti stressi.
Cosa indosso davvero sotto la muta?
Ti stai chiedendo cosa indossare sotto la muta da triathlon per la tua prima gara? Coach Finn ti spiega i trisuit, i trishort e cosa conviene evitare. Nessun imbarazzo, solo aiuto.
Perché ho così tanta fame nei giorni di allenamento?
Una fame da lupi nei giorni di allenamento? È normale. Scopri perché i triatleti principianti hanno così tanta fame e come nutrirti con cibo vero per sentirti forte.
Le gambe mi affondano quando nuoto: la soluzione che nessuno ti ha detto
Perché le gambe affondano quando nuoti? Quasi mai dipende da gambe deboli. Scopri le vere cause (posizione del corpo e respirazione) e soluzioni semplici che funzionano.
Arriverò ultimo al mio primo triathlon?
Hai paura di arrivare ultimo al tuo primo triathlon? Quasi sicuramente non succederà, ed ecco cosa accade davvero in fondo a una gara per principianti.