Aquabike: il triathlon senza la corsa

Forse il nuoto e la bici ti sembrano fattibili, ma la corsa è la parte che ti fa storcere il naso. Forse le tue ginocchia non sono ancora d'accordo, o stai tornando da un infortunio, o correre semplicemente non fa per te in questo momento. Ecco una bella notizia di cui non si parla abbastanza: esiste una gara costruita esattamente per questo. Si chiama aquabike, e potrebbe essere la prima linea di partenza perfetta per te.

Lascia che ti spieghi cos'è e perché la adoro per chi è alle prime armi.

Quindi, cos'è un aquabike?

Un aquabike è una gara multisport con due frazioni: un nuoto, seguito da una bici. Tutto qui. Niente corsa. Nuoti, salti in sella alla bici e pedali fino al traguardo.

Poiché ci sono solo due frazioni, c'è una sola transizione (la parte in cui passi dal nuoto alla bici). Un triathlon classico ha due transizioni e tre sport da gestire. Un aquabike sfoltisce tutto questo, il che significa meno cose a cui pensare il giorno della gara. Per chi gareggia per la prima volta, questa semplicità è un vero regalo.

E per essere chiari: questa è una gara legittima e ufficiale. Gli aquabike si tengono in molti eventi di triathlon in tutto il mondo, spesso nello stesso giorno e sullo stesso percorso del triathlon. Ricevi un pettorale vero, un chip cronometrico vero, un traguardo vero e un risultato vero. Nessuno ti consegna un gettone di partecipazione. Quel traguardo te lo sei guadagnato.

Per chi è perfetto un aquabike?

Sinceramente, per molte persone. Ma per alcuni gruppi in particolare:

• Ami nuotare e andare in bici, ma correre è difficile in questo momento. Forse hai un infortunio da corsa, forse le tue articolazioni hanno bisogno di un'opzione più dolce, forse semplicemente non sei ancora arrivato a correre. L'aquabike ti accoglie esattamente come sei.
• Stai costruendo il tuo percorso verso un triathlon completo. Più avanti ne parliamo, ma fare prima un aquabike è una delle entrate più intelligenti che conosca.
• Vuoi una gara multisport a minore impatto. Il nuoto e la bici sono entrambi delicati con il tuo corpo. Se la corsa ad alto impatto ti preoccupa, questo è un modo meraviglioso di gareggiare senza martellare l'asfalto.

Se correre ti sembra il muro tra te e la linea di partenza, l'aquabike toglie quel muro in silenzio.

Come funziona un aquabike, passo dopo passo

Lo svolgimento è semplice, ed è così:

1. Il nuoto. Parti in acqua (una piscina, un lago o un percorso di mare calmo) e nuoti la distanza stabilita. Se il nuoto è la parte che ti spaventa, sei in ottima compagnia, e ti indirizzerei con dolcezza verso partire da Non so nuotare ma voglio fare un triathlon, un punto di partenza gentile e senza pressioni.
2. La transizione. Esci dall'acqua, vai di corsetta o a piedi fino alla bici, ti togli la muta se ne indossavi una, ti metti il casco e le scarpe e parti. Questa è la tua unica transizione, quindi è un ottimo posto per esercitarti a restare calmo.
3. La bici. Percorri il tracciato stabilito al tuo ritmo costante. Non c'è bisogno di risparmiare le gambe per una corsa, perché non c'è la corsa.
4. Il traguardo. Tagli la linea in sella alla bici (o subito dopo, a seconda dell'organizzazione dell'evento). Fatto. Sei un finisher di aquabike.

Questa è tutta la gara. Due sport, un cambio, un grande sorriso alla fine.

Distanze tipiche

Le distanze dell'aquabike variano parecchio da un evento all'altro, quindi controlla sempre la tua gara specifica. Detto questo, spesso le vedrai rispecchiare le distanze comuni del triathlon, solo senza la parte di corsa. Alcune sono corte e accoglienti, più o meno un nuoto e una bici in stile Sprint. Altre si allungano, fino alle distanze di nuoto e bici olimpiche, 70.3, o persino dell'Ironman completo per i più ambiziosi.

La cosa bella è la varietà. C'è quasi sicuramente un aquabike là fuori della misura giusta per dove ti trovi oggi. Se stai valutando le tue opzioni, la mia guida su come scegliere il tuo primo triathlon ti accompagna nella scelta di una distanza che si adatti alla tua vita, e gran parte di quei consigli vale altrettanto bene per scegliere un aquabike.

Un trampolino intelligente (o una casa per sempre)

Ecco perché mi entusiasmo per gli aquabike quando si tratta di nuovi atleti. Ti permettono di padroneggiare due delle tre discipline del triathlon, più l'importantissima transizione, senza il carico aggiuntivo della corsa. Impari a gestire la tua attrezzatura, a calmare i nervi, a nuotare in acque libere e a passare da uno sport all'altro. Poi, se lo desideri, puoi aggiungere la corsa più avanti e salire a un triathlon completo con buona parte dell'apprendimento già alle spalle.

È un po' come quando alcuni provano un duathlon o triathlon per principianti per entrare nel multisport dal lato della corsa. L'aquabike è quella stessa idea accogliente, ma dal lato del nuoto e della bici. Una porta diversa, la stessa stanza che ti dà il benvenuto.

Ma ecco la parte che voglio davvero che tu ascolti: non devi "diplomarti" verso nulla. Se ami l'aquabike, puoi fare aquabike per il resto della tua vita senza mai correre un passo. Tanti atleti fanno esattamente questo, gara dopo gara, stagione dopo stagione, perché si adatta al loro corpo e porta loro gioia. È una vita sportiva completa e meravigliosa. Punto.

Scegliere l'aquabike non è accontentarsi

Voglio lasciarti con questo, perché credo che alcuni principianti abbiano bisogno di sentirlo dire ad alta voce. Scegliere un aquabike non è una scelta inferiore. Non è il premio di consolazione. È un modo intelligente, valido e legittimo di essere un atleta multisport.

Ti stai comunque allenando. Ti stai comunque presentando. Stai comunque tagliando un traguardo a cui migliaia di persone non osano mai avvicinarsi. Che l'aquabike sia il tuo trampolino verso un triathlon o la tua gara preferita per sempre, stai facendo la cosa coraggiosa e bella: stai gareggiando.

Quindi, se il nuoto e la bici ti chiamano, rispondi. Ci farebbe piacere aiutarti ad arrivarci, un passo tranquillo alla volta, su couchtotri.com. Farò il tifo per te a quel traguardo, e non vedo l'ora di poterti chiamare finisher.