Ho bisogno di lezioni di nuoto o posso imparare da solo per un tri?

Ciao, sono Coach Finn, e questa è una delle domande più comuni che sento dai principianti. Vuoi fare un triathlon, il nuoto è la parte che spaventa, e stai cercando di capire se spendere soldi in lezioni o semplicemente imparare da solo. Lascia che ti dia la risposta sincera subito: dipende, e tutte e due le strade funzionano davvero. Tanti triatleti hanno imparato con un allenatore. Tanti hanno imparato da soli con esercizi e video. Nessuna delle due vie è quella "giusta". La via giusta è quella che ti fa attraversare l'acqua in sicurezza.

Quindi scopriamo quale strada fa per te.

La risposta sincera

Ecco la verità attorno a cui la maggior parte degli articoli gira senza mai dirla. Le lezioni non sono magia, e imparare da soli non è barare. Ciò che conta davvero è il tuo punto di partenza. Qualche buona lezione può risparmiarti mesi di frustrazione se sei bloccato. E se hai già le basi, puoi assolutamente affinare il tuo nuoto da solo. Lo scopo di questo articolo è semplicemente aiutarti a vedere con chiarezza a che punto sei oggi, così da investire tempo e denaro con saggezza.

Quando le lezioni valgono davvero la pena

Alcune situazioni rendono le lezioni più che convenienti. Se anche solo una di queste ti somiglia, qualche seduta con un istruttore ti ripagherà molte volte tanto.

Ecco i segnali che le lezioni ti aiuterebbero:

• Non riesci ancora a galleggiare a pancia in giù o sulla schiena.
• Non riesci a mettere il viso in acqua senza farti prendere dal panico.
• Non riesci ancora a nuotare nemmeno una vasca della piscina.
• Ti senti insicuro, ansioso o in preda al panico nel momento in cui i piedi lasciano il fondo.
• Hai provato a imparare da solo e ti senti completamente bloccato, come se avessi sbattuto contro un muro.

Se hai annuito anche solo a uno di questi, ti prego, ascoltami bene: non c'è niente che non va in te. Sono esattamente le cose che un bravo istruttore sistema in fretta. Ciò che da solo sembra un muro insormontabile può svanire in due o tre lezioni con qualcuno che ti osserva in tempo reale. Vede ciò che tu non riesci a sentire. Ti tiene al sicuro mentre impari. E, sinceramente, la fiducia che acquisti vale quanto la tecnica. Se parti davvero da zero, la mia guida intitolata Non so nuotare ma voglio fare un triathlon ripercorre anche i primissimi passi.

Quando imparare da solo va benissimo

Ora l'altro lato. Se riesci già ad arrivare dall'altra parte della piscina, anche lentamente, anche con una bracciata goffa, hai la base che ti serve. A quel punto, il tuo lavoro è affinare, non sopravvivere. Stai costruendo ritmo di respirazione, resistenza e una tecnica più pulita, e tutti e tre rispondono benissimo agli esercizi e al video.

Imparare da solo funziona bene quando riesci a nuotare una vasca senza fermarti, ti senti tranquillo con il viso in acqua, e in pratica ti serve solo più allenamento fisico e una forma più fluida. Filmati di lato, confrontati con dei buoni video di stile libero, e scegli una sola cosa da correggere alla volta. La respirazione manda in difficoltà quasi tutti, quindi io comincerei da lì. La mia spiegazione su come respirare nuotando a stile libero tratta il tempismo che fa la differenza più grande per i nuovi nuotatori.

La magia di appena qualche lezione

Non hai bisogno di iscriverti a venti lezioni. Davvero no. Per molti principianti, da due a quattro lezioni è il punto giusto. Spesso basta per correggere una respirazione in preda al panico, sistemare un problema di gambe che affondano, o semplicemente dimostrarti che ce la puoi fare.

Molte piscine e società di nuoto offrono anche uno "stroke clinic", cioè un clinic di tecnica: una seduta breve e mirata pensata proprio per gli adulti che lavorano sullo stile libero. Costa meno delle lezioni private, impari accanto a persone nella tua stessa barca, e te ne vai con due o tre cose da allenare. Se il tuo budget è ristretto, un clinic del genere è una splendida via di mezzo tra fare da solo e prenotare del tempo individuale.

Opzioni di gruppo accessibili

Le lezioni private non sono l'unica porta. Tanti principianti trovano tutto ciò che serve in un contesto di gruppo, e di solito costa una frazione di un coaching privato.

Cerca un corso di nuoto per adulti ("learn to swim") nella piscina vicino a te. Sono pensati per adulti, insegnati a un ritmo tranquillo, e pieni di persone esattamente come te. Per chi sa già nuotare un po', un gruppo di nuoto Master è fantastico. Nonostante il nome intimidatorio, Master è solo nuoto organizzato per adulti, e la maggior parte dei gruppi ha corsie per nuotatori più lenti e più alle prime armi, con un allenatore a bordo vasca che dà consigli. Ottieni struttura, riscontri e compagnia, tutto per una modesta quota mensile.

Non c'è nulla di cui vergognarsi

Lascia che lo dica chiaro e tondo, perché è importante. Imparare a nuotare da adulti è del tutto normale. Un'enorme quantità di adulti non ne ha mai avuto l'occasione da bambini, e imparano più avanti nella vita di continuo. Stare in piedi nella parte bassa della piscina a 35 o 45 o 55 anni, sentendoti nervoso, non è una cosa di cui vergognarsi. È un primo passo coraggioso e ordinario che migliaia di persone compiono ogni singolo anno.

Nessuno in piscina ti sta giudicando. I bagnini hanno visto ogni livello esistente, e anche gli altri adulti del tuo corso sono nervosi. Se stai cominciando più avanti nella vita e vuoi un piano costruito attorno a questo, come iniziare a nuotare a 40 anni o più è scritto proprio per te. L'età non è l'ostacolo che pensi.

La sicurezza viene prima di tutto, sempre

Prima di tutto questo, una regola sta sopra le altre: la sicurezza in acqua non è mai facoltativa, mai. Qualunque strada tu scelga, segui queste regole senza eccezioni. Non nuotare mai da solo. Allenati sempre in una piscina con un bagnino di turno. Avvisa qualcuno quando entri in acqua. Se mai senti il panico salire, fermati, mettiti in piedi se puoi, aggrappati al bordo, e respira. Nessun obiettivo di allenamento vale la pena di rischiare la tua sicurezza. Sia le lezioni sia l'imparare da solo devono avvenire dentro queste protezioni. Ogni singola volta.

Ce la puoi fare

Ovunque tu sia arrivato leggendo questo, fai un respiro e fidati. Se ti servono qualche lezione per sentirti sicuro e a tuo agio, prenotale con orgoglio. Se hai le basi e ti servono solo ripetizioni, comincia i tuoi esercizi questa settimana. Entrambe le strade portano allo stesso traguardo, e i principianti le percorrono tutte e due fino al loro primo triathlon Sprint di continuo. Sii paziente con te stesso, resta al sicuro, e festeggia le piccole vittorie, perché si sommano più in fretta di quanto pensi. Ogni volta che vuoi un passo successivo, altre guide per principianti ti aspettano su couchtotri.com. Sono orgoglioso di te per aver iniziato, e ci vediamo in acqua.