Ho bisogno del balsamo anti-sfregamento, e dove lo metto?

Risposta breve: sì, probabilmente sì. Risposta un po' più lunga: il balsamo anti-sfregamento è uno degli articoli più economici e silenziosamente eroici di tutta la tua attrezzatura da triathlon, e imparare dove metterlo ti risparmierà una quantità sorprendente di guai. Quindi parliamone, in modo chiaro e senza alcun imbarazzo. A tutti vengono le irritazioni. Anche ai veloci che stanno davanti. Soprattutto a loro, a dire il vero, perché restano fuori più a lungo.

Cos'è davvero lo sfregamento

Lo sfregamento non è altro che pelle irritata dallo strofinio. Tutto qui. Due superfici si muovono una contro l'altra di continuo, e dopo un po' la pelle dice "no, grazie" e diventa rossa, viva e dolorante. Magari durante l'allenamento non senti niente. Lo senti dopo, di solito sotto la doccia, in un modo piccolo e molto preciso che ti fa trattenere il fiato.

Il triathlon è praticamente una macchina da irritazioni, e aiuta sapere il perché così niente ti coglie di sorpresa:

• Pelle bagnata. Inizi in acqua, quindi sei umido dal primo minuto. La pelle bagnata è più morbida e si strofina più facilmente di quella asciutta.
• Sale. Mentre sudi e ti asciughi, lasci dietro di te minuscoli cristalli di sale. Il sale è ruvido. Ruvidità più movimento fa carta vetrata.
• Movimento ripetitivo. Migliaia di bracciate, pedalate e passi di corsa. Ognuno è un piccolo strofinio, e si sommano.
• Cuciture e bordi. Ogni capo di attrezzatura ha cuciture, orli ed elastici in vita. Ovunque il tessuto si arricci o poggi sulla pelle, lì si accumula l'attrito.
• Lunga durata. Anche uno Sprint richiede il suo tempo. Più vai avanti, più strofinii assorbe la tua pelle.

Niente di tutto questo significa che ci sia qualcosa che non va in te o nel tuo corpo. Significa solo che pelle e attrito hanno un rapporto complicato, e il balsamo è il paciere.

Sì, il balsamo vale la pena

Ecco la buona notizia: uno stick di balsamo anti-sfregamento costa più o meno quanto un panino e dura mesi. Per quel piccolo prezzo puoi finire il tuo allenamento e la tua gara pensando letteralmente a qualsiasi cosa tranne che alla zona viva all'interno della coscia. È uno scambio fantastico.

Ne vedrai soprattutto di due tipi:

• Stick di balsamo. Sembrano un deodorante bello spesso. Li fai salire girandoli e li passi sulla pelle. Puliti, niente pasticci sulle mani, facili da infilare in borsa. Ottimi per la maggior parte delle persone.
• Creme e gel. Si presentano in vasetto o in tubetto e li spalmi con le dita. Raggiungono i punti scomodi con più precisione, anche se le mani ti restano un po' unte.

Vanno bene entrambi. Scegli quello che ti ricorderai davvero di usare. Un classico stick di balsamo è un punto di partenza adorabile e a prova di errore.

Dove metterlo

Questa è la parte che tutti vogliono e nessuno osa chiedere, quindi eccola, presentata per zone. Non ti serviranno tutte. Il tuo corpo ti dirà quali punti sono i tuoi dopo un paio di sessioni.

• Interno coscia. La zona di sfregamento numero uno per la maggior parte delle persone, soprattutto in bici e nella corsa. Passa con generosità.
• Ascelle. Tutto quel dondolio delle braccia nella corsa e la trazione nel nuoto. Un po' di balsamo qui rende tantissimo.
• Collo e spalle. Questo è territorio da muta, tra poco ne parliamo meglio.
• Linea del reggiseno e fascia del petto. Ovunque una fascia poggi e resti ferma mentre ti muovi, passa il balsamo sui bordi.
• Piedi e dita. Punti caldi e sfregamento tra le dita nella corsa. Uno strato sottile aiuta anche a prevenire le vesciche.
• Ovunque ci sia una cucitura. Passa il dito lungo la tua attrezzatura prima di indossarla. Senti una cucitura contro la pelle? Passa il balsamo su quella linea.
• Per gli uomini, i capezzoli nella corsa. Una maglietta bagnata più migliaia di passi è una combinazione reale e davvero dolorosa. Un tocco di balsamo, o un cerotto piccolo su ciascuno, risolve del tutto. Nessun imbarazzo necessario, questa è una cosa estremamente comune.

Una parola speciale sulla muta e sul tuo collo

Se nuoti con la muta, il tuo collo merita un paragrafo tutto suo. Il collo della muta poggia proprio contro la pelle, e ogni volta che giri la testa per respirare, la scollatura strofina. Su un'intera frazione di nuoto questo si trasforma in una striscia viva e dolorante che sentirai per giorni. Quindi passa il balsamo sul collo, dietro e ai lati, prima di tirare su la zip. Ogni singola volta.

Una muta della taglia giusta aiuta enormemente qui, ed è in parte per questo che vale la pena pensare se noleggiare o comprare una muta invece di afferrare la più economica che capita. La taglia giusta strofina molto meno. Al resto pensa il balsamo.

I tempi: prima di partire, e a volte di nuovo

Due regole semplici.

Primo, applicalo prima di partire, non quando ormai fa già male. Il balsamo è prevenzione, non cura. Una volta che la pelle è viva, il balsamo brucia e serve a ben poco. Mettilo mentre sei asciutto e tranquillo a casa o nella zona di transizione.

Secondo, per gli sforzi più lunghi, riapplicalo. Una breve sessione Sprint di solito si risolve con una passata sola. Ma se ti stai avvicinando a una distanza olimpica, a un 70.3 o un giorno a un Ironman, il balsamo si consuma con il passare delle ore. Tieni uno stick nella tua borsa da transizione e ritocca i punti peggiori prima della corsa.

Provalo prima in allenamento

Per favore non provare un balsamo nuovo di zecca, né un capo di attrezzatura nuovo di zecca, per la primissima volta il giorno della gara. Prova tutto in allenamento. Usa il tuo balsamo in qualche allenamento lungo e scopri esattamente dove ti sfreghi tu, perché è un po' diverso per ognuno. Per il giorno della gara vuoi che la tua routine sia noiosa e automatica.

E già che ci sei, ricorda che attrezzatura e balsamo lavorano in squadra. Un abbigliamento della taglia giusta e senza cuciture si sfrega molto meno già in partenza, ed è uno dei motivi per cui un buon body da triathlon è un primo acquisto così popolare, e per cui compare in ogni lista dell'attrezzatura che ti serve davvero per il tuo primo triathlon. Al resto, quello che il tessuto non riesce a coprire, pensa poi il balsamo.

Ce la fai

Allora, hai bisogno del balsamo anti-sfregamento? Sì, e ora sai esattamente dove va, quando metterlo e perché niente di tutto questo è qualcosa di cui sentirsi strano. È semplicemente una di quelle piccole, intelligenti abitudini che rendono tutto lo sport più comodo, così puoi concentrarti sulla parte divertente: arrivare al traguardo con il sorriso. Per altre guide amichevoli e senza imbarazzo per principianti come questa, vieni a passare un po' di tempo con noi su couchtotri.com. Siamo davvero contenti che tu sia qui, e facciamo il tifo per te.