App di ciclismo indoor per principianti: ti serve davvero Zwift?

Lascia che ti dia prima la risposta onesta, perché credo che tu te la meriti prima di qualunque discorso di vendita: no, non hai bisogno di Zwift né di nessun'altra app per allenarti al chiuso. Una bici di base, un rullo da allenamento e un semplice timer ti metteranno in forma e pronto per il giorno della gara. La gente ha costruito gambe forti da ciclista per decenni prima che queste app esistessero, e puoi farlo anche tu.

Allora perché tutti ne parlano? Perché pedalare al chiuso può essere di una noia mortale, e le app sono bravissime a risolvere proprio quel problema specifico. È tutta qui la storia, in fondo. Lascia che te lo spieghi.

Cosa fanno davvero queste app

Zwift è quella famosa, ma fa parte di tutta una categoria, e la maggior parte fa più o meno alcune cose:

• Allenamenti strutturati. L'app ti dice quando spingere forte e quando rallentare, spesso con una voce da coach o indicazioni sullo schermo. Tu segui e basta, invece di inventarti una sessione da solo.
• Mondi virtuali e giochi. Pedali attraverso un mondo digitale pieno di colori, con il tuo avatar che sale in salita e supera altri ciclisti. Trasforma un allenamento in qualcosa di più vicino a un videogioco.
• Sessioni da seguire. Un istruttore vero conduce una lezione, un po' come una sala spinning trasmessa nel tuo salotto.
• Uscite social. Puoi pedalare "con" altre persone online, unirti a sessioni di gruppo o inseguire gli amici. Per alcuni è proprio quel senso di connessione a farli salire in sella.

Niente di tutto questo ti rende più veloce di quanto farebbe il semplice pedalare. Quello che fa è far passare il tempo, e questo conta più di quanto i principianti si aspettino.

Cosa ti serve per usarne una

È qui che la gente si agita per i costi, quindi lascia che te lo spieghi con chiarezza. Per usare la maggior parte di queste app ti serve:

• Una bici. Quella che hai già va benissimo. Se pedalare ti mette ancora ansia, comincia col ritrovare la confidenza in sella prima di preoccuparti di schermi e app.
• Un rullo da allenamento. È il supporto che tiene ferma la tua bici e ti permette di pedalare sul posto.
• Idealmente un rullo smart o un sensore di velocità/cadenza. Un rullo smart comunica con l'app e può perfino regolare la resistenza al posto tuo. Un'opzione più economica è un piccolo sensore di velocità o cadenza che si aggancia alla bici e trasmette i tuoi dati.
• Uno smartphone, un tablet o un computer per far girare l'app e mostrare lo schermo.
• Un abbonamento, di solito un costo mensile, per le app più grandi.

Se quella lista ti sembra tanta roba, fai un respiro. Non ti serve la versione più sofisticata di nessuna di queste cose, e di sicuro non ti serve per iniziare. Per avere un quadro chiaro di ciò che è davvero essenziale rispetto a ciò che è solo piacevole da avere, dai un'occhiata all'attrezzatura che ti serve davvero per il tuo primo triathlon.

Il vero vantaggio per i principianti

Lascia che sia preciso su chi aiutano di più queste app, perché non è chi potresti pensare.

Il vantaggio non è la velocità. È la costanza. La maggior parte dei principianti non resta indietro perché si è allenata male. Resta indietro perché la vita si è fatta frenetica, l'inverno è diventato buio, il tempo si è messo al brutto e il rullo sembrava una punizione, così l'hanno saltato.

È esattamente qui che un'app si guadagna il suo posto. Quando pedalare sul posto è davvero divertente, o almeno ti distrae, ti presenti più spesso. Attraversi i mesi bui invece di sparire a novembre e farti prendere dal panico a marzo. Una mezz'ora noiosa che salti non vale niente. Una mezz'ora divertente che fai davvero vale tutto. Per molti principianti, quel singolo cambiamento è l'intera ragione per pensare di pagarne una.

Alternative più economiche e gratuite

Ora la parte che le aziende delle app non metteranno in primo piano: hai buone opzioni che costano poco o niente.

• Uscite da seguire su YouTube. Cerca allenamenti di ciclismo indoor o "turbo trainer" e troverai ore di sessioni gratuite guidate da istruttori, paesaggi e musica. Appoggia il telefono e pedala seguendo. È davvero ottimo.
• Le versioni gratuite delle app. Diverse app, compresi alcuni grandi nomi, offrono un livello gratuito o una prova. Puoi assaggiare l'esperienza prima ancora di spendere un centesimo.
• Solo musica e intervalli. Crea una playlist che adori, imposta un timer e pedala forte per una canzone, piano per un'altra. Semplice, gratis, e funziona. È così che ancora oggi si allenano molti ciclisti forti.

Mentre pedali con una qualsiasi di queste soluzioni, è il momento perfetto e senza pressioni per esercitarti in una piccola abilità da gara: imparare a bere dalla borraccia mentre pedali senza ondeggiare. Il tuo salotto è un posto molto più accogliente in cui armeggiare con una borraccia rispetto a una strada.

Allora, cosa dovresti fare?

Inizia in modo semplice. Sali sul rullo con un timer o un'uscita gratuita su YouTube e guarda come ti senti. Se ti ritrovi a pedalare con piacere e a restare costante, magnifico, ti sei risparmiato un costo mensile.

Se invece la noia è l'unica cosa che si frappone tra te e il tuo allenamento, quello è il tuo segnale. È proprio il problema che queste app risolvono alla perfezione, ed è un motivo più che valido per provarne una. Molte offrono una prova gratuita, così puoi scoprirlo prima di impegnarti.

Nota l'ordine delle cose qui. Aggiungi l'app per risolvere un problema specifico (la noia), non perché dai per scontato di doverla avere. La tecnologia non è mai l'ostacolo per diventare un triatleta. Non sei indietro perché non possiedi un rullo smart.

Tu e una bici siete già abbastanza per iniziare. Tutto il resto è solo uno strumento a cui ricorri quando ti aiuta, e mai un requisito per sentirti parte del gruppo. Ogni volta che vuoi altri consigli onesti e senza pressioni come questi, vieni a trovarci su couchtotri.com. Saremo proprio qui, a fare il tifo per te dalla tua primissima uscita traballante fino al tuo traguardo. Ce la puoi fare.