Preciso de bálsamo antiatrito, e onde eu passo?

Resposta curta: sim, você provavelmente precisa. Resposta um pouco mais longa: o bálsamo antiatrito é um dos itens mais baratos e silenciosamente heroicos de todo o seu equipamento de triatlo, e aprender onde passar vai te poupar de uma quantidade surpreendente de sofrimento. Então vamos falar sobre isso, com clareza e sem nenhum constrangimento. Todo mundo se assa. Até os rápidos lá da frente. Esses principalmente, na verdade, porque ficam mais tempo lá fora.

O que são as assaduras de verdade

Assadura é só a pele ficando irritada por causa do atrito. É isso. Duas superfícies se movem uma contra a outra repetidamente, e depois de um tempo a pele diz "não, obrigado" e fica vermelha, em carne viva e dolorida. Talvez você não sinta nada durante o treino. Você sente depois, geralmente no chuveiro, de um jeito pequeno e bem específico que te faz prender a respiração.

O triatlo é basicamente uma máquina de assaduras, e ajuda saber por quê para que nada disso te pegue de surpresa:

• Pele molhada. Você começa na água, então está úmido desde o primeiro minuto. A pele molhada é mais macia e esfrega com mais facilidade do que a pele seca.
• Sal. Conforme você sua e seca, vai deixando minúsculos cristais de sal. O sal é áspero. Aspereza mais movimento é igual a lixa.
• Movimento repetitivo. Milhares de braçadas, pedaladas e passadas. Cada uma é um pequeno atrito, e eles vão se somando.
• Costuras e bordas. Cada peça de equipamento tem costuras, barras e cós. Em todo lugar onde o tecido junta ou encosta na pele, o atrito se acumula ali.
• Longa duração. Até um Sprint leva um tempo. Quanto mais tempo você passa, mais atrito a sua pele absorve.

Nada disso significa que tem algo de errado com você ou com o seu corpo. Significa só que pele e atrito têm uma relação complicada, e o bálsamo é o pacificador.

Sim, o bálsamo vale a pena

Aqui vai a boa notícia: um bastão de bálsamo antiatrito custa mais ou menos o mesmo que um sanduíche e dura meses. Por esse preço baixinho você consegue terminar o treino e a prova pensando literalmente em qualquer outra coisa que não seja a parte em carne viva da sua coxa interna. É uma troca fantástica.

Você vai ver principalmente dois tipos:

• Bastões de bálsamo. Eles parecem um desodorante grosso. Você gira para subir e passa na pele. Limpos, sem sujeira nas mãos, fáceis de guardar numa bolsa. Ótimos para a maioria das pessoas.
• Cremes e géis. Vêm em pote ou bisnaga e você passa com os dedos. Eles alcançam os pontos difíceis com mais precisão, embora as suas mãos fiquem um pouco engorduradas.

Qualquer um funciona. Escolha aquele que você realmente vai lembrar de usar. Um bastão de bálsamo clássico é um ponto de partida adorável e à prova de falhas.

Onde passar

Esta é a parte que todo mundo quer e ninguém tem coragem de perguntar, então aqui está ela, organizada por região. Você não vai precisar de todas. Seu corpo vai te dizer quais pontos são os seus depois de algumas sessões.

• Coxa interna. A zona de assadura número um para a maioria das pessoas, principalmente na bike e na corrida. Passe com generosidade.
• Axilas. Todo aquele balanço de braço na corrida e a braçada na natação. Um pouco de bálsamo aqui rende bastante.
• Pescoço e ombros. Esse é território de roupa de neoprene, já já a gente fala mais sobre isso.
• Linha do sutiã e faixa do peito. Em qualquer lugar onde uma faixa fica apoiada e parada enquanto você se mexe, passe bálsamo nas bordas.
• Pés e dedos. Pontos quentes e atrito entre os dedos na corrida. Uma camada fina também ajuda a prevenir bolhas.
• Em qualquer lugar onde tem uma costura. Passe o dedo pelo seu equipamento antes de vestir. Sentiu uma costura encostando na pele? Passe bálsamo naquela linha.
• Para os homens, os mamilos na corrida. Uma camiseta molhada mais milhares de passos é uma combinação bem real e genuinamente dolorosa. Um toque de bálsamo, ou um band-aid pequeno em cada um, resolve por completo. Não precisa de vergonha, isso é extremamente comum.

Uma palavra especial sobre a roupa de neoprene e o seu pescoço

Se você vai nadar de roupa de neoprene, o seu pescoço merece o próprio parágrafo. A gola fica bem encostada na sua pele, e toda vez que você vira a cabeça para respirar, o decote esfrega. Ao longo de uma natação inteira isso vira uma faixa em carne viva e dolorida que você vai sentir por dias. Então passe bálsamo no pescoço, na parte de trás e nos lados, antes de subir o zíper. Todas as vezes, sem exceção.

Uma roupa bem ajustada ajuda enormemente aqui, e em parte é por isso que vale a pena pensar em alugar ou comprar uma roupa de neoprene em vez de pegar a mais barata que aparecer. O tamanho certo esfrega bem menos. O bálsamo cuida do resto.

Tempo certo: antes de começar, e às vezes de novo

Duas regras simples.

Primeira, passe antes de começar, não depois que já está doendo. O bálsamo é prevenção, não cura. Uma vez que a pele está em carne viva, o bálsamo arde e ajuda muito pouco. Passe enquanto você está seco e tranquilo em casa ou na zona de transição.

Segunda, para esforços mais longos, passe de novo. Uma sessão curta de Sprint geralmente se resolve de uma vez só. Mas se você está caminhando para uma distância olímpica, uma 70.3 ou um dia um Ironman, o bálsamo vai saindo ao longo das horas. Mantenha um bastão na sua bolsa de transição e retoque os piores pontos antes da corrida.

Teste primeiro no treino

Por favor não experimente um bálsamo novo em folha, nem uma peça de equipamento nova em folha, pela primeiríssima vez no dia da prova. Teste tudo no treino. Use o seu bálsamo em alguns treinos longos e descubra exatamente onde você se assa, porque é um pouco diferente para cada pessoa. No dia da prova você quer que a sua rotina seja chata e automática.

E já que você está nisso, lembre que equipamento e bálsamo trabalham em time. Uma roupa bem ajustada e sem costuras já se assa bem menos para começar, que é um dos motivos pelos quais um bom macaquinho de triatlo é uma primeira compra tão popular, e por que ele aparece em toda lista do equipamento que você realmente precisa para o seu primeiro triatlo. O bálsamo então cuida do que o tecido não consegue.

Você consegue

Então, você precisa de bálsamo antiatrito? Sim, e agora você sabe exatamente onde ele vai, quando passar e por que nada disso é motivo para se sentir esquisito. É só um daqueles pequenos hábitos espertos que deixam o esporte inteiro mais confortável, para você poder focar na parte divertida: cruzar a linha de chegada sorrindo. Para mais guias amigáveis e sem vergonha para iniciantes como este, venha bater um papo com a gente em couchtotri.com. A gente fica genuinamente feliz por você estar aqui, e está torcendo por você.