Guias para iniciantes
Leituras honestas e pensadas para iniciantes sobre natação, ciclismo, corrida, equipamento, alimentação e o dia da prova.
Com que proporção de corrida e caminhada um iniciante absoluto deve começar?
Está em dúvida sobre a melhor proporção de corrida e caminhada para iniciantes? Aqui vai uma proporção inicial suave, por que as pausas para caminhar ajudam e como evoluir semana a semana.
Posso fazer um triatlo se estiver acima do peso?
Sim, muitas pessoas começam o triatlo acima do peso. Veja como começar com segurança, proteger suas articulações e escolher uma primeira prova acolhedora.
Você pode caminhar na corrida de um triatlo?
Sim, você pode caminhar na corrida de um triatlo, e a maioria dos iniciantes faz isso alternando trote e caminhada. Aqui está por que caminhar é inteligente, é permitido e como fazer isso bem.
Do sofá ao triatlo Sprint: quanto tempo leva?
Um cronograma seguro do sofá ao triatlo Sprint costuma levar alguns meses, não um plano relâmpago. Veja quanto tempo esperar e o que cada fase deve construir.
Preciso de Pedais de Encaixe para um Triatlo?
Iniciantes precisam de pedais de encaixe para um triatlo? Aqui está a resposta honesta, quando eles ajudam e por que pedais planos servem para a sua primeira prova.
Você Precisa Nadar Crawl num Triatlo?
Em geral você não precisa nadar crawl num triatlo. Descubra quais nados são permitidos, o que é mais inteligente e como montar um plano de prova tranquilo.
Você precisa de treino de força para o triatlo?
Você não precisa de uma barra de musculação para terminar seu primeiro triatlo, mas um pouco de trabalho de força é o melhor seguro contra lesões que existe. Aqui está a abordagem simples para iniciantes.
Lista de Transição para o Primeiro Triatlo: O Que Separar e O Que Fazer
Uma lista simples de transição para o seu primeiro triatlo, com o que separar, o que fazer na T1 e na T2 e como ensaiar com calma.
Ofegante depois de 25 metros de crawl? Aqui está o porquê, e a solução
Ficar ofegante depois de uma piscina não significa que você está fora de forma. Descubra por que o crawl parece tão difícil para iniciantes e como resolver isso com calma.
De que equipamento você realmente precisa para o seu primeiro triatlo?
Você precisa de muito menos equipamento para o seu primeiro triatlo do que o esporte quer te vender. Aqui está a lista mínima e honesta, o que dá para deixar de lado e a única coisa que não dá.
Voltando a pedalar para o seu primeiro triatlo
Faz anos que você não anda de bicicleta? A bike é a parte mais acolhedora de um triatlo para iniciantes. Veja como ficar à vontade e ganhar base na bike com segurança.
Quantos dias por semana você precisa treinar para um triatlo?
Quantos dias por semana você realmente precisa treinar para um triatlo? Uma resposta honesta para iniciantes, por distância, e por que a frequência importa mais do que sessões longas.
Como respirar nadando crawl, com calma, desde o comecinho
O guia tranquilo para iniciantes sobre como respirar no nado crawl. Por que parece impossível, o único ajuste que muda tudo e exercícios simples para respirar sem pânico.
Como escolho um primeiro triatlo acolhedor para iniciantes?
Uma lista de verificação simples para escolher seu primeiro triatlo acolhedor para iniciantes, da distância da prova e do tipo de natação ao percurso, aos tempos limite e à época.
Como você se alimenta para um triatlo Sprint?
Se alimentar para um triatlo Sprint é mais simples do que a internet faz parecer. Aqui está o que comer antes, o que fazer durante e a única regra que mais importa.
Como não entrar em pânico em águas abertas?
O pânico em águas abertas é comum e administrável. Aqui estão as habilidades para se acalmar, as regras de segurança e o caminho gradual de quem está confortável na piscina até quem está pronto para águas abertas.
Como faço para parar de embaçar meus óculos no meio da nadada?
Óculos de natação embaçados são um aborrecimento pequeno e fácil de resolver. Aqui está por que os óculos embaçam e os truques simples (saliva, enxágue e antiembaçante) que mantêm a sua visão limpa.
Como acalmar o pânico antes de uma prova de triatlo
Pânico antes do seu primeiro triatlo? Aqui vai um plano simples e seguro para os nervos da manhã da prova, o medo da água e os primeiros minutos.
Não sei nadar mas quero fazer um triatlo. Ainda assim posso começar?
Você pode começar no triatlo mesmo que ainda não saiba nadar nado livre. Aqui está o primeiro caminho, calmo e seguro, do zero na natação até a sua primeira prova.
Me inscrevi em um triatlo. E agora?
Você se inscreveu em um triatlo e agora bateu o nervosismo. Aqui está o plano calmo e organizado, do dia da inscrição até a linha de chegada.
Sprint ou Olympic: qual deve ser o seu primeiro triatlo?
Sprint ou Olympic para o seu primeiro triatlo? O Coach Finn explica as distâncias, os tempos realistas para iniciantes e a escolha honesta para a primeira prova.
Estou fora de forma demais para começar um triatlo?
Você não está fora de forma demais para começar um triatlo. Você é exatamente a pessoa para quem um plano de iniciante é feito. Veja como começar com calma e terminar em segurança.
Síndrome do impostor no triatlo: já sou um triatleta de verdade?
Parece que você ainda não é um triatleta de verdade? Veja como lidar com a síndrome do impostor no triatlo e por que iniciantes pertencem.
Que Bike Eu Preciso para o Meu Primeiro Triatlo?
Que bike você precisa para o seu primeiro triatlo? Aqui vai a resposta honesta para iniciantes, o que conta como seguro e o que pode ficar para depois.
O que é um brick no triatlo?
Um brick é uma pedalada seguida imediatamente de uma corrida. Veja por que os triatletas fazem isso, o que são as pernas bambas e como um iniciante começa com segurança.
O que devo comer na manhã de um triatlo sprint?
Nervoso com o café da manhã do dia da prova? Aqui está exatamente o que comer na manhã de um triatlo sprint, quando comer e como acalmar um estômago embrulhado.
O que eu realmente visto embaixo da roupa de neoprene?
Está em dúvida sobre o que vestir embaixo da roupa de neoprene de triatlo para a sua primeira prova? Coach Finn explica os trisuits, os trishorts e o que é melhor evitar. Sem vergonha, só ajuda.
Vou terminar em último no meu primeiro triatlo?
Está com medo de terminar em último no seu primeiro triatlo? É quase certo que isso não vai acontecer, e aqui você descobre o que realmente acontece lá no fim de uma prova para iniciantes.