Como tirar o cloro do seu cabelo (e salvar sua pele)

Oi, aqui é o Coach Finn. Se você começou a nadar e notou que seu cabelo parece palha e sua pele fica repuxada e com coceira, não é impressão sua. Os químicos da piscina estão fazendo exatamente aquilo para o que foram criados, e o seu corpo sente os efeitos. A boa notícia: proteger seu cabelo e sua pele é simples, barato e leva cerca de dois minutos a mais. Deixa eu te explicar como.

Por que o cloro resseca você

O cloro mantém a água da piscina limpa e segura para nadar, o que é maravilhoso. O problema é que ele não sabe a diferença entre as bactérias e os óleos naturais do seu cabelo e da sua pele. Esses óleos são o seu hidratante natural. Quando você fica na água com cloro, ela os remove. É por isso que seu cabelo pode ficar áspero e sua pele pode ficar seca, repuxada ou um pouco descamada depois de nadar.

Isso é completamente normal, e acontece com todo mundo, desde quem está começando até quem treina para um Ironman. Não é sinal de que você está fazendo algo errado. Significa apenas que um pouco de cuidado faz muita diferença.

O truque mais simples (faça isso antes de entrar)

Aqui está a coisa mais eficaz que você pode fazer, e quase ninguém conta isso para quem está começando: molhe o cabelo com água limpa antes de entrar na piscina.

Seu cabelo é um pouco como uma esponja. Se ele estiver totalmente seco quando você entra na piscina, ele absorve a água com cloro a toda velocidade. Mas se você o enxaguar primeiro com água limpa da torneira no chuveiro da piscina, seu cabelo já estará cheio. Ele simplesmente não consegue absorver tanta água da piscina, o que significa que menos cloro fica nele enquanto você nada.

Entre no chuveiro, encharque o cabelo e vá direto para a piscina. É só isso. Esse único hábito faz mais diferença do que qualquer produto sofisticado que você poderia comprar.

Uma touca de natação ajuda (mas não é mágica)

Uma touca de natação é a sua próxima linha de defesa. Ela mantém a maior parte do seu cabelo longe da água, reduz o arrasto e evita que fios soltos caiam no seu rosto. Eu recomendo para quase todo nadador iniciante.

Só saiba que uma touca de natação não é totalmente impermeável. A água ainda entra pelas bordas, então pense nela como algo que reduz a sua exposição ao cloro, em vez de bloqueá-la por completo. Combine-a com o enxágue prévio lá de cima e você estará muito bem preparado. Se você quiser um resumo simples do que vale a pena ter logo no início, eu falo sobre isso em o equipamento que você realmente precisa para o seu primeiro triatlo.

Sua rotina depois de nadar

O que você faz logo depois de sair importa tanto quanto o que você faz antes. O segredo é não deixar a água da piscina secar em você. Aqui está uma rotina simples que você pode seguir toda vez.

Antes de entrar:

• Enxágue e molhe totalmente o cabelo com água limpa.
• Coloque sua touca de natação.
• Coloque seus óculos de natação para manter os olhos confortáveis.

Depois de sair:

• Enxágue-se ou tome banho assim que puder, de preferência em poucos minutos.
• Use um xampu suave. Na maioria dos dias, uma lavagem normal já basta. De vez em quando, recorra a um xampu clarificante ou para nadadores para remover o cloro acumulado.
• Em seguida, use condicionador para devolver hidratação ao cabelo.
• Se o cabelo ainda parecer seco, um condicionador sem enxágue entre os treinos é um extra delicioso.
• Para a pele, enxágue bem e passe um hidratante básico em boa quantidade enquanto a pele ainda está um pouco úmida.

É isso. Quanto mais rápido você se enxaguar, menos tempo o cloro tem para continuar agindo em você.

Você não precisa de produtos caros

Deixa eu dizer isso com clareza, porque o mundo da natação adora te vender coisas: você não precisa de um armário cheio de poções especiais. Um xampu suave comum, um condicionador comum e um hidratante básico dão conta muito bem da grande maioria da natação em piscina.

Um xampu para nadadores ou um condicionador sem enxágue podem ser bons se você passa muito tempo na água, mas trate-os como melhorias opcionais, não como exigências. Guarde seu dinheiro para coisas que de fato melhoram a sua natação, e gaste-o aos poucos, conforme você descobre o que precisa pessoalmente.

Não esqueça os seus olhos

Já que estamos falando dos químicos da piscina, dê um pouco de carinho aos seus olhos também. O cloro é o motivo pelo qual seus olhos ardem e ficam vermelhos se você os abre debaixo d'água sem proteção. Um par de óculos de natação resolve isso na hora e torna toda a experiência mais agradável.

Se seus óculos de natação vivem embaçando, esse é um incômodo comum e muito fácil de resolver. Eu escrevi um guia inteiro sobre como evitar que seus óculos de natação embacem para que você consiga de fato enxergar para onde está indo.

Um pouco de cloro não é nada para temer

Aqui está a verdade sincera: um pouco de exposição ao cloro é uma parte totalmente normal de nadar, e milhões de nadadores saudáveis lidam com isso todos os dias. Com um enxágue prévio rápido, uma touca e um banho rápido depois, você está com tudo resolvido. Por favor, não deixe a preocupação com cabelo ou pele secos manter você longe da piscina.

Criar o hábito de nadar é o que realmente faz você progredir, então se você está se perguntando com que frequência um iniciante deveria nadar enquanto treina para um Sprint, um olímpico ou um 70.3, isso é algo bem melhor para focar do que alguns químicos da piscina.

Você está cuidando de si mesmo, você está aparecendo, e é exatamente isso que um nadador faz. Continue firme, proteja seu cabelo e sua pele com esses passos fáceis e aproveite a água. Estamos torcendo por você a cada braçada aqui no couchtotri.com, e mal posso esperar para ver até onde você vai.