Como deixo minha prova preparada para os espectadores (dizer à família onde ficar)?

Aqui vai uma coisa sobre a qual ninguém avisa no seu primeiro triatlo: sua família quer torcer por você, mas uma prova se espalha por uma área enorme e, sem um plano, eles podem ficar num único lugar por duas horas e, de algum jeito, deixar de ver você por completo. Isso é de partir o coração para todo mundo. A boa notícia é que um pouco de preparação resolve. Deixe-me mostrar como deixar sua prova preparada para os espectadores, para que as pessoas que amam você consigam mesmo ver você brilhar.

Por que um plano ajuda

Um triatlo não é como uma corrida de 5 km, em que os torcedores podem ficar na chegada e assistir a tudo. Você vai nadar em um lugar, pedalar em algum ponto distante, correr em mais um outro circuito e trocar de equipamento numa zona de transição no meio. Sua família poderia facilmente se perder, estacionar no lugar errado ou se plantar onde você nunca passa. Um plano simples transforma uma manhã confusa numa manhã divertida. Ele também tira a pressão de você, porque não vai passar a natação inteira preocupado se eles acharam um lugar.

Ajuda fazer isso na semana anterior, enquanto você já está conhecendo o percurso com antecedência. Quando estudar o mapa para você, estude-o para eles também.

Os melhores lugares para assistir

Você não precisa que sua família veja cada segundo. Você precisa deles em um punhado de momentos cheios de energia. Aqui estão os lugares que vale a pena garantir:

• A largada da natação ou a saída da água. A largada é empolgante e emocionante. A saída da água é ainda melhor, porque eles veem você se levantar e trotar em direção à transição.
• A entrada e a saída da zona de transição. Os espectadores normalmente não podem entrar na transição, mas podem ver você entrando e saindo correndo. É um ótimo lugar para pegar você duas vezes.
• Um ponto do percurso de corrida. Escolham uma esquina ou uma reta que dê para alcançar a pé. A corrida é quando você mais precisa de uma voz familiar.
• A linha de chegada. Essa é a grande. Garanta que alguém esteja ali com o celular pronto e os braços abertos.

Se eles só escolherem dois, que sejam a saída da água e a chegada. Esses dois momentos carregam a maior emoção.

Dê a eles um plano impresso simples

Celulares descarregam e o sinal cai, então imprima uma página e entregue na véspera à noite. Mantenha simples e inclua:

• O mapa do percurso, com os lugares de observação que você escolheu marcados com um círculo.
• Sua bateria ou horário de largada, para que saibam quando estar prontos.
• Seu número de peito, que ajuda eles a reconhecer você e a acompanhar você on-line.
• Os horários aproximados em que você espera passar por cada ponto. Estime com generosidade e acrescente uma margem, porque você provavelmente estará mais lento do que o ritmo de treino no dia da prova, e isso é completamente normal.

Já que está nisso, diga a eles a que horas você mesmo precisa estar lá. Nosso guia sobre com quanta antecedência chegar na manhã da prova vai ajudar você a definir um horário de saída realista para a turma toda. Se eles estiverem curiosos sobre os rituais pré-prova, você também pode indicar o que acontece no check-in e na marcação corporal para que entendam por que você some por um tempo.

O que dizer para seus torcedores levarem

Assistir é a sua própria pequena prova de resistência. Algumas horas em pé no sol vão se acumulando. Sugira que eles levem:

• Água e lanches. Eles vão ficar lá fora quase tanto tempo quanto você.
• Protetor solar e um chapéu. Os locais de prova costumam ser bem abertos e sem sombra.
• Um cartaz feito à mão. Mesmo um simples é um farol que você consegue reconhecer de longe.
• Sapatos confortáveis. Eles talvez caminhem bastante entre os pontos de observação.
• Um celular com a bateria cheia. Para fotos, acompanhamento e para se encontrarem.

Como eles podem mesmo reconhecer você

No meio de uma multidão de toucas de natação e roupas de prova, todo mundo se parece de longe. Diga à sua família exatamente o que você vai vestir. Descreva a cor da sua roupa, a cor da sua touca de natação (ela é definida pela sua bateria, então é uma pista confiável) e qualquer coisa chamativa ou distintiva. Dizer "procurem a blusa verde-azulada e a touca amarela na segunda bateria" funciona muito melhor do que "vocês vão me ver". Tire uma foto sua com a roupa de prova na própria manhã e mande por mensagem para eles, só por garantia.

Algumas dicas para eles

Repasse isto, porque bons espectadores deixam uma prova mágica:

• Torçam por todos, não só por você. Uma multidão que vibra levanta o pelotão inteiro.
• Guardem energia para o fim do pelotão. As pessoas que terminam por último são as que mais se esforçam e muitas vezes têm os menores grupos de torcida. Um grito bem alto ali significa o mundo para elas.
• Não entrem correndo no percurso. Por mais empolgados que fiquem, eles precisam ficar atrás das linhas e fora da rota. Correr ao seu lado pode levar à sua desclassificação.

Administrar as expectativas

Aqui vai um aviso gentil para compartilhar com sua família, para que ninguém se sinta magoado. Quando você passar por eles, talvez pareça cansado. Talvez não sorria nem acene. Talvez passe correndo bem ao lado deles sem parecer notá-los de jeito nenhum. Isso é normal. Seu cérebro está ocupado, seu corpo está trabalhando e você está em plena concentração. Não significa que você está chateado, e com certeza não significa que você não quer que eles estejam ali. Avise com antecedência que um rosto sem expressão no quilômetro 3 não é um desprezo. Um rápido "eu vi vocês, isso ajudou demais" depois da prova resolve tudo.

O rosto amigo na chegada

Existe um momento perto do fim de um triatlo em que suas pernas estão pesadas, sua mente está nublada e você só está tentando continuar se movendo. Então você ouve seu nome. Você vê um rosto familiar, um cartaz feito à mão, alguém pulando para cima e para baixo por você. Algo se eleva. Você fica um pouco mais ereto. Você encontra mais uma marcha que não sabia que tinha. Essa é a recompensa por todo esse planejamento, e ela vale cada minuto.

Você trabalhou duro para chegar a essa linha de largada, e você merece ser aplaudido até a chegada. Reserve alguns minutos esta semana para deixar sua prova preparada para os espectadores, e seu pessoal vai poder compartilhar o dia em vez de correr atrás dele. Quando você precisar de mais orientação acolhedora e pensada para iniciantes como esta, estaremos bem aqui, no couchtotri.com, torcendo por você a cada passo do caminho. Você consegue.