Posso parar ou desistir no meio da prova? O que realmente acontece

Deixa eu adivinhar. Em algum canto da sua mente, uma vozinha fica perguntando: "E se eu entrar nessa e simplesmente não der conta? Estou preso? Todo mundo vai ficar me encarando?" Eu escuto esse medo de quase todo iniciante que treino, e quero acabar com ele agora mesmo. Você nunca está preso. Você pode parar ou se retirar de um triatlo a qualquer momento, por qualquer motivo, e o mundo continua girando. Deixa eu te mostrar exatamente como funciona.

Sim, você pode parar a qualquer momento

Primeiro, a verdade simples: ninguém vai te obrigar a continuar. Um triatlo não é uma jaula. Do segundo em que o tiro de largada soa até o instante antes da linha de chegada, você tem permissão para dizer "Por hoje chega", e isso é totalmente um direito seu.

Quando alguém decide parar e não terminar, isso se chama um DNF, que significa "did not finish", ou seja, não terminou, um abandono. Essas três letras soam dramáticas, mas no esporte são apenas um fato silencioso e completamente comum. Elas aparecem ao lado do nome de iniciantes de primeira viagem e ao lado do nome de campeões mundiais de Ironman na mesma prova. Acontece com todo mundo mais cedo ou mais tarde, e ninguém que conhece o esporte pensa menos de você por causa disso.

O que realmente acontece quando você se retira

Aqui vem a parte que surpreende as pessoas: o processo é tranquilo e simples. Você não precisa fazer um escândalo nem dar satisfação para uma multidão.

Se você decidir parar, procura o árbitro de prova ou o voluntário mais próximo. Eles estão por toda parte ao longo do percurso, de camiseta chamativa, de bicicleta, de caiaque, em cada zona de transição e ponto de hidratação. Você diz a eles que está se retirando. É só isso. Você entrega o seu chip de cronometragem (a faixinha no seu tornozelo que rastreia você), e eles cuidam do resto.

Por que o chip? Porque é por meio desse chip que a prova sabe onde cada atleta está. Entregá-lo avisa que você está seguro e fora do percurso, para que não saiam à sua procura. O voluntário vai te ajudar a voltar para a zona de transição ou para a área de chegada, muitas vezes com uma carona amigável. Sem sermão. Sem penalidade. Sem papelada da vergonha. Na maioria das vezes eles vão te dizer que têm orgulho de você só por ter aparecido, porque é o que sentem de verdade.

Você pode descansar sem desistir

E aqui está o segredo que muda tudo para iniciantes nervosos: parar para desistir e fazer uma pausa para descansar são duas coisas completamente diferentes. Você tem permissão para descansar o quanto precisar e ainda assim terminar.

Na natação, você pode parar e boiar batendo pernas (se manter à tona) a qualquer momento. Você pode virar de costas e boiar de costas. Você pode até se segurar num caiaque ou numa boia por algumas respiradas para se recompor, desde que não use isso para se puxar para a frente. Os salva-vidas já esperam por isso. É normal e permitido.

Na bicicleta, você pode pedalar leve, deixar rolar, ou encostar com segurança no acostamento e parar de vez. Beba algo, solte as pernas, respire, e siga em frente assim que estiver pronto.

Na corrida, você pode caminhar. Você pode andar devagar. Você pode ficar parado. Caminhar não é trapaça, e não apaga o seu dia. Na verdade, tudo bem caminhar partes da corrida, e um monte de finishers caminha um bom trecho da sua. Uma pausa não é uma desistência. É só uma respirada antes do próximo passo.

O lado da segurança: quando parar é a escolha corajosa

Quero ser bem claro sobre uma coisa. Se em algum momento você se sentir realmente mal, tonto, com aperto no peito, prestes a desmaiar, ou com algo que te assuste, parar não é fraqueza. É a escolha forte, inteligente e adulta, e eu sempre vou te apoiar por tomá-la.

Na água, isso importa mais do que nunca. Se você precisar de ajuda, não tenha vergonha. Vire de costas, levante um braço bem reto para cima, e acene com ele. Esse é o sinal universal, e um caiaque de segurança ou um salva-vidas vai direto até você. Eles ficam posicionados por todo o percurso de natação exatamente por esse motivo. Você pode descansar no caiaque, recuperar o fôlego, e decidir se quer continuar ou sair. Qualquer uma das escolhas está bem.

Em terra, faça sinal para um voluntário ou um socorrista se algo parecer errado. Nunca force além de um sinal de alerta do seu corpo só para evitar um DNF. Nenhuma linha de chegada vale isso, e qualquer treinador que preste vai te dizer o mesmo. Ouvir a si mesmo é uma habilidade, não um fracasso.

Saber que você pode parar te deixa mais forte

Aqui está a bela reviravolta que já vi acontecer centenas de vezes. Os atletas que de fato entendem que têm permissão para parar costumam ser os que não precisam. Quando a sensação de estar preso some, o pânico some junto. Você para de ir tenso a prova inteira e começa a respirar. Você se dá permissão para diminuir o ritmo, e muitas vezes é justamente essa permissão que te leva até a chegada.

Boa parte do medo antes da prova é, na verdade, medo de ficar preso. Quando você sabe que a porta de saída está sempre aberta e destrancada, o percurso parece bem mais acolhedor. Se os nervos estão à flor da pele agora, vale a pena dedicar um tempinho a acalmar o nervosismo antes da prova, porque uma mente calma descansa quando precisa e segue em frente quando dá.

Um DNF não é um fracasso. É informação.

Se o seu dia terminar mais cedo, por favor me escute: esse não é o fim da sua história. Um DNF não é um veredito sobre quem você é. É simplesmente informação. Talvez a natação precise de mais prática. Talvez a sua nutrição não tenha funcionado. Talvez simplesmente não fosse o seu dia, e isso também é permitido. Você pega o que aprendeu, e se posiciona de novo na largada, porque com certeza você vai.

E, aliás, aquele medo de chegar rastejando em último lugar? Ele quase sempre é maior na sua cabeça do que na vida real. Aqui está por que você não vai chegar em último de verdade.

O seu lugar é ali, exatamente como você é hoje. Você tem permissão para começar, permissão para descansar e permissão para parar, e cada uma dessas escolhas é só sua. Saber disso é um tipo de liberdade, e liberdade é uma coisa maravilhosa para se levar numa prova. Quando você estiver pronto para o próximo passo, vamos estar bem aqui torcendo por você, em couchtotri.com. Agora vá curtir isso, você consegue.