Piscina ou águas abertas: qual escolher para a natação do seu primeiro triatlo?

Se você está prestes a se inscrever no seu primeiro triatlo e a natação é a parte que revira o seu estômago, você está exatamente no lugar certo. Uma das maiores escolhas que você pode fazer, e é mesmo uma escolha, é se a sua primeira prova terá natação em piscina ou em águas abertas. Elas parecem dois esportes diferentes. Então deixe eu te mostrar como cada uma é de verdade, e depois vou te dar a minha recomendação honesta de treinador. Sem pressão, sem vergonha, só o quadro real.

Como uma prova de natação em piscina realmente é

Um triatlo com natação em piscina é mais ou menos a introdução mais suave que esse esporte oferece, e digo isso como um grande elogio.

Imagine a cena. A água está limpa e calma. Você consegue ver o fundo. Há uma linha preta pintada no fundo da piscina para seguir, então você sempre sabe para onde está indo. Há uma parede a cada 25 metros (ou 25 jardas), o que significa que você nunca está a mais do que algumas braçadas de algo sólido para se segurar. Se você precisar respirar, para na parede, se segura e recupera o fôlego pelo tempo que quiser. Ninguém vai te apressar.

A água geralmente está numa temperatura confortável, muitas vezes em torno de 27 a 28 graus Celsius, então sem aquele choque de frio. As raias mantêm os nadadores separados e organizados. Um salva-vidas fica sentado bem ali, observando, o tempo todo. Em muitas provas de piscina você pode até ficar de pé na parte rasa e andar um pouco se precisar se reorganizar.

Mais um detalhe gentil. As provas de piscina costumam ser organizadas pelo seu tempo de natação previsto, então você anota um palpite realista e fica posicionado com pessoas que nadam num ritmo parecido. Isso significa que é bem menos provável que um nadador mais rápido passe por cima de você. Você sai quando é a sua vez, no seu próprio espaço.

Para quem está fazendo isso pela primeira vez, essa é uma natação calma, controlada, do tipo você consegue.

Como uma prova em águas abertas realmente é

Águas abertas são um lago, um rio ou o mar. São lindas e são uma experiência genuinamente diferente, então quero ser honesto sobre isso em vez de enfeitar.

Não há paredes. Nenhuma. Se você se cansar, não há borda para se segurar nem fundo para ficar de pé depois que passa da parte rasa, então você descansa virando de costas ou boiando, e essa é uma habilidade que vale a pena praticar antes do dia da prova. A água costuma ser mais escura, às vezes você não consegue ver as próprias mãos, e isso pode parecer desorientador na primeira vez, mesmo para nadadores de piscina confiantes.

Você também precisa se orientar, o que significa levantar os olhos para avistar uma boia e mirar a boia, porque não há linha preta para seguir. Há outros nadadores ao seu redor, e na largada pode parecer cheio, com um esbarrão ou uma pernada de vez em quando. As águas abertas costumam ser mais frias, então na maioria das provas em águas abertas você usa uma roupa de neoprene, o que na verdade é uma notícia ótima, porque ela te mantém aquecido e te deixa mais flutuante, então boiar fica mais fácil.

Nada disso é para te assustar. Muitos iniciantes nervosos acabam amando as águas abertas. Só nunca quero que isso te pegue de surpresa. Se a ideia de água escura e sem paredes aperta o seu peito, essa é uma reação completamente normal, e tenho um artigo inteiro só sobre como não entrar em pânico em águas abertas para quando você estiver pronto para desenvolver essa habilidade.

Então, qual você deveria escolher para a sua primeira prova?

Esta é a minha recomendação honesta, a mesma que eu daria a um amigo.

Para o seu primeiro triatlo de todos, escolha uma natação em piscina se conseguir encontrar uma. As paredes, a água limpa, o salva-vidas a poucos metros, a possibilidade de parar e ficar de pé, tudo isso tira tanto do medo que você pode se concentrar em simplesmente terminar e aproveitar o seu dia. Você vai cruzar aquela linha sabendo que consegue, e essa confiança vale tudo.

Se não houver uma prova de piscina disponível na sua região, a próxima melhor opção é um lago calmo e raso num dia quente, de preferência um com uma entrada suave e bem supervisionada e um percurso de natação curto. Muitos eventos amigáveis para iniciantes são feitos exatamente assim, com pessoas de caiaque e barcos de segurança espalhados ao longo do percurso.

Do que eu te afastaria com gentileza para uma primeira prova é o mar aberto. Ondas, correntes, marés e marola adicionam camadas de desafio de que você simplesmente não precisa enquanto ainda está aprendendo como é a manhã de uma prova. O mar ainda vai estar lá mais tarde, eu prometo, e você vai encontrá-lo com muito mais confiança depois de ter uma linha de chegada ou duas para trás.

Se você quiser ajuda para avaliar o evento inteiro e não só a natação, eu explico tudo em como escolher o seu primeiro triatlo.

Águas abertas são uma habilidade que você adiciona depois, não um requisito para começar

Quero dizer isso com clareza porque tantos iniciantes entendem ao contrário. Você não precisa ser um nadador de águas abertas para ser um triatleta. Águas abertas são uma habilidade que você pode adicionar mais tarde, no seu próprio ritmo, muito depois da sua primeira linha de chegada, se e quando você quiser.

Boa parte do medo de nadar que eu vejo vem de pessoas que presumem que triatlo "de verdade" significa água fria, escura e funda desde o primeiro dia. Não significa. Você pode começar onde se sente seguro, construir a partir daí e deixar a parte mais difícil chegar quando estiver pronto, nunca antes. Se você ainda não leu, o meu artigo sobre a natação e o medo está por baixo de tudo que estou te contando aqui.

E uma observação de segurança que sempre vou repetir, com gentileza. Quando você começar a praticar em águas abertas, nunca nade sozinho. Vá com um parceiro, um grupo com treinador ou um local de águas abertas supervisionado com salva-vidas. Não é sobre duvidar de você. É só a regra que todos nós seguimos, até os mais rápidos entre nós.

Você pode escolher a porta gentil

Esta é a verdade calorosa para você levar com você. Não há porta corajosa nem porta covarde para entrar nesse esporte. Uma natação em piscina não é a saída fácil. É um jeito inteligente, gentil e completamente legítimo de entrar, e a linha de chegada que você conquista ali vale exatamente o mesmo.

Então escolha a natação que te deixa respirar um pouco mais tranquilo, inscreva-se e se permita ser um iniciante. É exatamente isso que você deve ser agora. Se você quiser um plano suave, passo a passo, que te encontra onde você está, pode pegar um de graça em couchtotri.com, e eu vou estar bem ali com você desde o seu primeiro mergulho.