¿Necesito bálsamo antirozaduras, y dónde me lo pongo?

Respuesta corta: sí, probablemente sí. Respuesta un poco más larga: el bálsamo antirozaduras es uno de los artículos más baratos y silenciosamente heroicos de todo tu equipo de triatlón, y aprender dónde ponértelo te ahorrará una cantidad sorprendente de sufrimiento. Así que hablemos del tema, con claridad y sin ninguna incomodidad. A todo el mundo le salen rozaduras. Incluso a los rápidos que van adelante. A esos sobre todo, la verdad, porque están más tiempo allá afuera.

Qué son realmente las rozaduras

Las rozaduras no son más que piel irritada por el roce. Eso es todo. Dos superficies se mueven una contra otra una y otra vez, y al cabo de un rato la piel dice "no, gracias" y se pone roja, en carne viva y dolorida. Puede que no sientas nada durante tu entrenamiento. Lo sientes después, normalmente en la ducha, de una forma pequeña y muy concreta que te hace dar un respingo.

El triatlón es básicamente una máquina de rozaduras, y ayuda saber por qué para que nada de esto te tome por sorpresa:

• Piel mojada. Empiezas en el agua, así que estás húmedo desde el primer minuto. La piel mojada es más blanda y se roza con más facilidad que la piel seca.
• Sal. A medida que sudas y te secas, vas dejando diminutos cristales de sal. La sal es áspera. Aspereza más movimiento es igual a papel de lija.
• Movimiento repetitivo. Miles de brazadas, pedaleos y zancadas. Cada uno es un pequeño roce, y se van sumando.
• Costuras y bordes. Cada pieza de equipo tiene costuras, dobladillos y cinturillas. Donde la tela se arruga o se apoya contra la piel, ahí se acumula la fricción.
• Larga duración. Hasta un Sprint lleva su rato. Cuanto más tiempo pasas, más roces absorbe tu piel.

Nada de esto significa que algo ande mal contigo o con tu cuerpo. Solo significa que la piel y la fricción tienen una relación complicada, y el bálsamo es el pacificador.

Sí, el bálsamo vale la pena

Aquí va la buena noticia: una barra de bálsamo antirozaduras cuesta más o menos lo mismo que un sándwich y dura meses. Por ese precio tan pequeño puedes terminar tu entrenamiento y tu carrera pensando literalmente en cualquier cosa menos en la zona en carne viva de la cara interna del muslo. Es un trato fantástico.

Verás sobre todo dos tipos:

• Barras de bálsamo. Se parecen a un desodorante grueso. Las giras para que suban y te las pasas por la piel. Limpias, sin ensuciarte las manos, fáciles de guardar en una bolsa. Geniales para la mayoría de la gente.
• Cremas y geles. Vienen en tarro o en tubo y te los untas con los dedos. Llegan con más precisión a los puntos incómodos, aunque las manos te quedan un poco grasosas.

Cualquiera de los dos sirve. Elige el que de verdad te vayas a acordar de usar. Una barra de bálsamo clásica es un punto de partida encantador e infalible.

Dónde ponerlo

Esta es la parte que todo el mundo quiere y nadie se anima a preguntar, así que aquí está, ordenada por zonas. No vas a necesitar todas. Tu cuerpo te dirá cuáles son las tuyas después de un par de sesiones.

• Cara interna de los muslos. La zona de rozaduras número uno para la mayoría, sobre todo en la bici y al correr. Aplica con generosidad.
• Axilas. Todo ese balanceo de brazos al correr y la brazada al nadar. Un poco de bálsamo aquí rinde muchísimo.
• Cuello y hombros. Esto es territorio de traje de neopreno, ya hablaremos de eso en un momento.
• Línea del sostén y banda del pecho. Donde sea que una banda se apoye y se quede en su sitio mientras te mueves, ponle bálsamo a los bordes.
• Pies y dedos. Puntos calientes y roce entre los dedos al correr. Una capa fina también ayuda a prevenir ampollas.
• Donde sea que haya una costura. Pasa el dedo por tu equipo antes de ponértelo. ¿Sientes una costura contra la piel? Ponle bálsamo a esa línea.
• En los hombres, los pezones al correr. Una camiseta mojada más miles de pasos es una combinación real y genuinamente dolorosa. Un toque de bálsamo, o un curita pequeño sobre cada uno, lo resuelve por completo. No hace falta sentir vergüenza, esto es muy común.

Una mención especial sobre el traje de neopreno y tu cuello

Si vas a nadar con traje de neopreno, tu cuello merece su propio párrafo. El cuello del traje queda justo pegado a tu piel, y cada vez que giras la cabeza para respirar, el escote te roza. A lo largo de toda la natación eso suma una franja en carne viva y dolorida que vas a sentir durante días. Así que ponte bálsamo en el cuello, la parte de atrás y los lados, antes de subir el cierre. Todas y cada una de las veces.

Un traje que ajuste bien ayuda enormemente aquí, y en parte por eso vale la pena pensar en alquilar o comprar un traje de neopreno en lugar de agarrar el más barato que encuentres. La talla correcta roza mucho menos. El bálsamo se encarga del resto.

El momento: antes de empezar, y a veces otra vez

Dos reglas sencillas.

Primera, aplícalo antes de empezar, no cuando ya duele. El bálsamo es prevención, no cura. Una vez que la piel está en carne viva, el bálsamo arde y sirve de muy poco. Póntelo mientras estás seco y tranquilo en casa o en la zona de transición.

Segunda, para esfuerzos más largos, vuelve a aplicarlo. Una sesión corta de Sprint suele resolverse con una sola pasada. Pero si vas avanzando hacia una distancia olímpica, una 70.3 o algún día un Ironman, el bálsamo se va gastando con las horas. Lleva una barra en tu bolsa de transición y retoca los peores puntos antes de la carrera a pie.

Pruébalo primero en los entrenamientos

Por favor no estrenes un bálsamo nuevo, ni una pieza de equipo nueva, por primera vez el día de la carrera. Prueba todo en los entrenamientos. Usa tu bálsamo en algunas sesiones largas y aprende exactamente dónde te rozas tú, porque es un poco distinto para cada quien. Para el día de la carrera quieres que tu rutina sea aburrida y automática.

Y ya que estás en eso, recuerda que el equipo y el bálsamo trabajan en equipo. La ropa que ajusta bien y sin costuras roza mucho menos de entrada, que es una de las razones por las que un buen traje de triatlón es una primera compra tan popular, y por las que aparece en cada lista del equipo que de verdad necesitas para tu primer triatlón. El bálsamo se encarga luego de lo que la tela no puede.

Tú puedes con esto

Entonces, ¿necesitas bálsamo antirozaduras? Sí, y ahora sabes exactamente dónde va, cuándo ponértelo y por qué nada de esto tiene por qué darte cosa. Es simplemente uno de esos pequeños hábitos inteligentes que hacen que todo el deporte sea más cómodo, para que puedas concentrarte en la parte divertida: llegar a la meta con una sonrisa. Para más guías amistosas y sin vergüenzas para principiantes como esta, pásate a acompañarnos en couchtotri.com. De verdad nos alegra que estés aquí, y te estamos echando porras.