Guías para principiantes
Lecturas honestas y pensadas para principiantes sobre natación, ciclismo, carrera, equipo, alimentación y el día de la carrera.
¿Con qué proporción de trote y caminata debería empezar alguien que parte de cero?
¿Te preguntas cuál es la mejor proporción de trote y caminata para principiantes? Aquí tienes una proporción inicial suave, por qué ayudan las pausas para caminar y cómo aumentarla semana a semana.
¿Puedo hacer un triatlón si tengo sobrepeso?
Sí, muchas personas empiezan el triatlón con sobrepeso. Aquí te mostramos cómo comenzar de forma segura, proteger tus articulaciones y elegir una primera carrera amable.
¿Puedes caminar la carrera a pie de un triatlón?
Sí, puedes caminar la carrera a pie de un triatlón, y la mayoría de los principiantes la hacen alternando trote y caminata. Aquí te explico por qué caminar es inteligente, está permitido y cómo hacerlo bien.
Del sofá al triatlón Sprint: ¿cuánto tiempo toma?
Un cronograma seguro del sofá al triatlón Sprint suele tomar unos meses, no un plan exprés. Aquí te decimos cuánto tiempo esperar y qué debe construir cada fase.
¿Necesito pedales clipless para un triatlón?
¿Los principiantes necesitan pedales clipless para un triatlón? Aquí tienes la respuesta honesta, cuándo ayudan y por qué los pedales planos sirven para tu primera carrera.
¿Tienes que nadar crol en un triatlón?
Por lo general no tienes que nadar crol en un triatlón. Descubre qué estilos están permitidos, qué es lo más inteligente y cómo armar un plan de carrera tranquilo.
¿Necesitas entrenamiento de fuerza para el triatlón?
No necesitas una barra con pesas para terminar tu primer triatlón, pero un poco de trabajo de fuerza es el mejor seguro contra las lesiones que existe. Aquí tienes el enfoque simple para principiantes.
Lista de transición para tu primer triatlón: qué preparar y qué hacer
Una lista simple de transición para tu primer triatlón, con qué preparar, qué hacer en T1 y T2, y cómo practicarlo con calma.
¿Sin aire después de 25 metros de crol? Aquí está el porqué, y la solución
Quedarte sin aire después de un largo no significa que estés fuera de forma. Descubre por qué el crol se siente tan difícil para principiantes y cómo solucionarlo con calma.
¿Qué equipo necesitas de verdad para tu primer triatlón?
Necesitas mucho menos equipo para tu primer triatlón del que el deporte te quiere vender. Aquí está la lista mínima honesta, qué puedes saltarte y la única cosa que no.
Volver a la bici para tu primer triatlón
¿Hace años que no te subes a una bici? La bici es la parte más amable para principiantes de un triatlón. Aquí te contamos cómo sentirte cómodo y ganar base en la bici de forma segura.
¿Cuántos días a la semana necesitas entrenar para un triatlón?
¿Cuántos días a la semana necesitas entrenar de verdad para un triatlón? Una respuesta honesta para principiantes, según la distancia, y por qué la frecuencia importa más que las sesiones largas.
Cómo respirar mientras nadas crol, con calma, desde cero
La guía tranquila para principiantes sobre cómo respirar en crol. Por qué se siente imposible, el único ajuste que lo cambia todo y ejercicios sencillos para respirar sin pánico.
¿Cómo elijo un primer triatlón amable para principiantes?
Una lista de verificación simple para elegir tu primer triatlón amable para principiantes, desde la distancia de la carrera y el tipo de natación hasta el recorrido, los tiempos límite y la fecha.
¿Cómo te alimentas para un triatlón Sprint?
Alimentarte para un triatlón Sprint es más simple de lo que internet hace parecer. Acá tienes qué comer antes, qué hacer durante y la única regla que más importa.
¿Cómo no entrar en pánico en aguas abiertas?
El pánico en aguas abiertas es común y manejable. Aquí tienes las habilidades para calmarte, las reglas de seguridad y el camino gradual desde sentirte cómodo en la piscina hasta estar listo para aguas abiertas.
¿Cómo evito que mis gafas se empañen a mitad de la nadada?
Las gafas de natación empañadas son una molestia pequeña y fácil de resolver. Aquí te explico por qué se empañan las gafas y los trucos simples (saliva, enjuague y antiempañante) que te mantienen con visión clara.
Cómo dejar de entrar en pánico antes de una carrera de triatlón
¿Pánico antes de tu primer triatlón? Aquí tienes un plan sencillo y seguro para los nervios del día de carrera, el miedo al agua y los primeros minutos.
No sé nadar pero quiero hacer un triatlón. ¿Aun así puedo empezar?
Puedes empezar en el triatlón aunque todavía no sepas nadar estilo libre. Aquí está el primer camino, tranquilo y seguro, desde cero en natación hasta tu primera carrera.
Me inscribí en un triatlón. ¿Y ahora qué?
Te inscribiste en un triatlón y ahora llegaron los nervios. Aquí tienes el plan tranquilo y ordenado, desde el día de la inscripción hasta la línea de meta.
Sprint u Olympic: ¿cuál debería ser tu primer triatlón?
¿Sprint u Olympic para tu primer triatlón? Coach Finn te explica las distancias, los tiempos realistas para principiantes y la elección honesta para tu primera carrera.
¿Estoy demasiado fuera de forma para empezar un triatlón?
No estás demasiado fuera de forma para empezar un triatlón. Eres justo la persona para quien se diseña un plan de principiante. Así empiezas con calma y terminas a salvo.
Síndrome del impostor en triatlón: ¿ya soy un triatleta real?
¿Sientes que todavía no eres un triatleta real? Aquí tienes cómo manejar el síndrome del impostor en triatlón y por qué los principiantes pertenecen.
¿Qué bici necesito para mi primer triatlón?
¿Qué bici necesitas para tu primer triatlón? Aquí tienes la respuesta honesta para principiantes, qué cuenta como seguro y qué puedes saltarte.
¿Qué es un brick en el triatlón?
Un brick es una salida en bici seguida de inmediato por una carrera a pie. Aquí te contamos por qué los triatletas los hacen, qué son las piernas de gelatina y cómo empieza un principiante de forma segura.
¿Qué debo comer la mañana de un triatlón sprint?
¿Nervioso por el desayuno del día de la carrera? Aquí tienes exactamente qué comer la mañana de un triatlón sprint, cuándo comerlo y cómo calmar un estómago revuelto.
¿Qué me pongo en realidad debajo del traje de neopreno?
¿Te preguntas qué ponerte debajo de un traje de neopreno de triatlón para tu primera carrera? Coach Finn te explica los trisuits, los trishorts y qué conviene evitar. Sin vergüenza, solo ayuda.
¿Voy a terminar último en mi primer triatlón?
¿Te preocupa terminar último en tu primer triatlón? Casi con seguridad no lo harás, y aquí te contamos lo que de verdad pasa al final de una carrera para principiantes.